糖尿病早期可以通過以下5個關鍵步驟來逆轉或得到有效控制。首先是控制飲食。避免攝高糖、高脂肪的食，增加攝蔬菜、水果和全谷類食，同時控制飲食熱量和碳水化合攝量。其次是進行適當的鍛煉。有氧運，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高胰島素敏，降低糖水平。第三是控制重。對于超重或胖的患者，減輕重可以明顯改善胰島素敏，并降低患糖尿病的風險。第四是定期進行檢查。定期檢查糖水平、、脂等指標，可以及時發現問題并進行干預。最后是藥治療。在醫生的指導下，有些患者可能需要口服降糖藥或注胰島素來控制糖水平。綜合來看，通過健康的飲食、適當的運、控制重、定期檢查和必要的藥治療，糖尿病早期是可以逆轉或得到有效控制的，但需要長期的堅持和配合醫生的指導。因此，重視這5個關鍵步驟是糖尿病患者早期逆轉與控制的關鍵。