糖尿病是一種常見的慢疾病，餐后糖的控制對于糖尿病患者來說非常重要。最近，糖友老李在復診時向我抱怨說，雖然他每天吃的并不多，有時甚至覺沒有五分飽，但他的餐后糖卻一直在10.0mmol/L以上。通過與老李的流，我發現了他犯了5個錯誤。

首先，老李改變了服藥的次數和時間。由于老李是通過中藥來控制糖的，所以每天服藥的次數和時間都有嚴格的要求。為了避免老年糖友忘記服藥，我還特意給他打印了服藥的次數和時間表。然而，老李總是嫌麻煩，自行改變了服藥時間，并且有時還會忘記服藥。

其次，老李的飲食結構不合理。由于老李的牙齒況不太好，他平時喜歡食用一些粥類或是湯泡飯等易消化的食。然而，這些食很容易引起餐后糖升高。此外，老李還喜歡在餐后吃一些升糖指數較高的食，如地瓜、山藥、土豆等。這些食會導致餐后糖升高。

第三，老李的緒波較大。餐后糖緒的影響較大，一般建議糖友飯后可以坐著靜心或冥想一會。然而，老李飯后喜歡下象棋，不管輸贏，緒都會非常激。這種況很可能導致餐后糖升高。

第四，老李飯后喜歡吃水果。老李下象棋的時候經常帶一些水果，尤其是夏天，他經常抱著半個西瓜下樓下棋。雖然他認為自己正餐吃得并不多，但是飯后立即吃水果并不推薦，尤其是對于剛開始控制糖且糖尚不穩定的糖友來說。

最后，老李餐后從不運。他下完棋就坐了幾個小時，缺乏適當的運或活會導致能量消耗不足，容易造餐后糖升高的況。對于糖控制不太穩定的糖友，特別是餐后糖不穩定的糖友，可以選擇在飯后適度活一下，比如打太極拳或在樓下散步，但不推薦過度運，適度活即可。

糖友老李連續10天的餐后糖都超過10.0mmol/L，才來復診。由于個差異較大，餐后糖高可能與多種因素有關。如果屏幕前的糖友只是一次餐后糖高，一般無需特殊理。然而，如果像老李一樣餐后糖一直很高，建議及時就醫，在醫生的調控下注意檢測糖況。在日常生活中避免這5個錯誤，不要像老李一樣，這樣糖才能更好地控制，越來越穩定。

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