據最新統計數據，我國的糖尿病患者已經達到了1.4億人，并且這個群還在持續擴大。雖然糖尿病本對我們的生活和健康影響并不是很大，但嚴重的糖高居不下會導致并發癥，這也是許多糖尿病患者失去生命的主要原因。影響糖的因素有很多，但其中最主要的是飲食。正確的飲食可以減輕胰島的力，幫助人有效代謝糖，而不正確的飲食則會導致胰島力倍增，使得糖持續升高。

首先，有些食對高糖患者來說并不適合。山藥、馬鈴薯、火龍果和荔枝等食都含有高淀或高糖分，會加劇糖升高的癥狀，不利于糖的正常代謝。因此，糖尿病患者需要吃這些食，以避免進一步加重糖問題。

其次，糖尿病患者想要控制糖水平，可以采取一些方法。例如，飲食順序要適當調整，先攝蔬菜和蛋白質食，再攝碳水化合類的食，這樣可以適當控制飯量，促進飯后糖的穩定。此外，正確的用餐習慣也很重要，比如早餐和晚餐要間隔12小時，早餐和午餐要間隔4-6小時，晚餐不要晚于19點，這樣有助于促進腸胃的消化和吸收，提高糖的代謝率，穩定糖水平。

總而言之，糖尿病并不可怕，可怕的是它所引發的并發癥。要有效預防并控制糖尿病，除了吃2菜2果外，還需要養科學健康的飲食習慣。這樣才能更好地控制糖水平，減輕疾病對的影響。