糖尿病是一種常見的慢疾病，治療過程中保持健康的生活習慣至關重要。雖然降糖藥可以幫助控制糖，但是如果不改變不良習慣，這些藥的效果將大打折扣。糖水平并不是固定的，它會隨著時間的變化和食攝的不同而有所變化。運和緒狀態也會對糖產生影響，張時糖會升高，放松時糖可能會降低。因此，控制飲食和進行適量運是糖尿病患者更好地控制糖的關鍵。
說到運，一項權威的研究表明，無論傳風險如何，中等至高強度的運都能降低患2型糖尿病的風險。據該研究，與每天運于五分鐘的人相比，每天運5-26分鐘可以降低37%的糖尿病風險，每天運26-68分鐘可以降低59%的糖尿病風險，每天運超過68分鐘可以降低74%的糖尿病風險。這項研究的結果明確表明，運可以降低糖，所以為什麼還在猶豫呢？趕開始運吧！
運之所以能夠降低糖，主要是因為以下三個原因。首先，運可以控制重。許多糖尿病患者都超重，而超重會增加胰島素抵抗的風險。胰島素抵抗是指機對胰島素的敏下降，需要分泌更多的胰島素來降低糖。通過減，胰島素的敏會提高，糖也會相應下降。其次，運可以消耗多余的熱量。糖尿病患者常常存在能量過剩的問題，無法有效利用這些熱量，導致惡循環。運可以消耗多余的熱量，從而有助于降低糖。最后，長期堅持運可以提高人的樂觀和自律。喜運并堅持鍛煉為一種良好習慣，可以讓人更加積極樂觀地對待生活。運可以提高免疫力，為注更多快樂，即使面對疾病，也能以更好的心態面對。
總之，糖尿病患者應該重視保持健康的生活習慣，控制飲食和進行適量運是降低糖的關鍵。運不僅可以控制重，消耗多余的熱量，還可以提高人的樂觀和自律。因此，糖尿病患者應該積極參與運，以獲得更好的糖控制效果。