端午佳節即將到來，糖尿病患者可以吃粽子嗎？端午佳節馬上就要到了，不管是街上還是家里，飄香的粽子和冒油的咸鴨蛋，看到的時候都不讓人口水直流，尤其是現在的粽子花樣五花八門，不僅好吃樣子也很好看。但是，每年端午節前后，一些糖尿病患者的糖就開始“失控了”。粽子作為端午節的主打食，很多人都難以抵擋住粽子的，甚至總有不糖友想吃些粽子解解饞，然而一旦沒有控制好量，糖可能就要遭殃了。那這時候估計就會有糖友問了，那糖尿病患者就不能吃粽子了嗎？

其實糖尿病患者是可以吃粽子的，但是你需要注意以下3點：

1.吃粽子前，先看看自己的糖。空腹糖低于7.8mmol/L、餐后2小時糖低于10mmol/L、糖化紅蛋白低于7.5％、近期糖保持較為穩定，并且沒有出現忽高忽低現象的糖友，是可以吃粽子的。

2.吃粽子時，要選個頭小、油鹽、不含糖的粽子。糖友們對于挑選粽子的要求要很多，盡量不要選擇棗泥粽、豆沙粽以及現在流行的水果粽、鮮花粽這一類比較甜的粽子，這類型的粽子往往都會添加一些白砂糖來調和口，吃起來也更香甜。也不推薦糖友吃一些含五花、蛋黃或者松的咸粽子，這些粽子可能會含有大量的調味劑，同時咸粽子的脂肪含量也會比較高，過多的攝可能會增加負擔。糖友們可以選擇不額外添加糖分的糧雜糧雜豆粽子，比如紅豆粽子、黑米粽子、八寶粽子或者添加了蕎麥、糙米、燕麥米等代替部分糯米的粽子。而且在吃粽子時，還可以據個人質來配合喝一些綠茶、普洱茶或吃一些綠葉蔬菜來解膩消食，也比較利于糖的控制，另外，還要提醒各位糖友，在睡前的兩小時，最好不要選擇吃粽子，以免在睡覺時糖升高。

3.吃粽子后，記得測測餐后糖水平。糖友們吃完粽子后，一定要記得檢測一下餐后糖水平，以用來確保不會因為吃粽子而導致糖發生大的波。

最后要提醒以下各位糖友，涼粽子和熱粽子的熱量是一樣的，不是吃涼粽子就可以減熱量攝，另外，如果食用的是含糯米的粽子的話，糯米放涼后也會增加消化難度，尤其是本就腸胃不好的糖友，粽子最好趁熱吃。如果糖友們已經吃了粽子，但是又害怕餐后糖過高，也可以在允許的況下，試著做一些自己可以做的運，或是吃完后下樓散散步。

綜上所述，糖尿病患者是可以吃粽子的，只要注意好以上3點就可以，不過在此也提前祝看到文章的朋友們端午佳節安康，事事順心，幸福如意！我是劉大夫，關注我@儒醫郎中劉華，了解更多中醫糖尿病知識！#糖尿病##健康##健康科普##中醫#