糖尿病人常常需要減每餐的食量來控制糖，醫生也一再囑咐食多餐。但是這種方法也帶來了兩個問題，一是容易出現低糖，二是很麻煩。要解決這兩個問題，有一個好辦法就是在一日三餐之間吃一些小零食，這樣既能控制好糖，又非常輕松方便。以下是9種營養零食的推薦。

1.水煮蛋：含有7克左右的蛋白質和70千卡的能量，是最營養、最健康的吃法。

2.純牛或原味酸：富含蛋白質和鈣，可以增強營養和提升飽腹，而不會升高糖。

3.原味豆漿：飽腹強，且能量低，最好是現做，不要買工廠化生產的豆漿。

4.核桃：富含蛋白質和不飽和脂肪酸，吃2個核桃就可以了。

5.豆皮卷：低脂、抗，碳水低、熱量低和蛋白高，營養價值極高，熱量并不高。

6.醬牛：含有大量的蛋白質和紅素鐵，微量元素和各種B族維生素，一次吃3-4片就夠了。

7.苦蕎糧餅干：富含膳食纖維、維生素和礦質，有很強的飽腹，可以單獨食用或搭配牛一起吃。

8.西紅柿：熱量極低，升糖極慢，富含維生素C，對于加餐來說可以食用1個大西紅柿或者10個小西紅柿。

9.蘋果：富含多酚類活質，有利于穩定糖，鉀元素可以幫助預防高，可以選擇50克左右的蘋果。

以上這些食不僅能夠飽腹強，而且營養健康，更關鍵的是不會引起糖的劇烈波，非常適合糖尿病人加餐。希能對糖尿病人的健康生活有所幫助。