有氧運對于糖尿病患者來說至關重要。據運量的大小，有氧運的頻率應該是每周3~7天。如果每次的運量較大，可以間隔1-2天，但不要超過48小時；如果每次運量較小，并且允許的況下，每天進行一次運是最理想的。此外，每周至進行中等強度有氧運150分鐘，這是有氧運的時間要求。有氧運的原則包括由到多原則、由輕至重原則、由簡至繁原則和周期原則。據這些原則，糖尿病患者可以據自己的狀況和運強度來制訂合適的運頻率和時間。在運時間控制上，2型糖尿病糖友可以將每次運時間控制在10-15分鐘，逐漸增加至30分鐘；運強度可以從最大攝氧量的50%開始，逐漸增加至70%~80%。在制訂運頻率時，要結合運強度和運持續時間，逐步養習慣。另外，經過3~6個月的訓練后，糖友需要重新調整運方案，制訂周期的訓練計劃。以上是糖尿病家庭調養中有氧運原則與頻率調整的建議。