對于糖友來說，運對于控制糖非常重要，但是選擇合適的運時間更為關鍵。如果糖友選擇了不合適的運時間，運后可能會出現低糖的況。那麼我們應該如何解決這個問題呢？

首先，我們要注意選擇適合的運時段。研究表明，選擇餐后1-1.5小時進行運是比較合適的時段。這個時段往往是餐后糖最高的時候，選擇在這個時間段進行運可以避免運過程中出現低糖的況。

其次，運之后我們也要檢查糖水平。因為運的強度越大，對糖的影響時間就越長，數小時后仍可能出現低糖的況。因此，我們需要及時測量糖，以便采取相應的措施。

第三，運要有規律。持之以恒、規律的運才能增加胰島素的敏，有助于降低糖水平。如果某天某一次運量突然增加，就有可能引起低糖的發生。因此，我們應該保持運的規律，避免過度運。

最后，對于正在服用降糖藥的糖友來說，要避免在藥效最強的時段進行運。因為這個時段藥的作用較為強烈，可能與運的影響相互疊加，導致低糖的發生。因此，在服藥的時候要盡量避免運。

綜上所述，糖友在進行運時，選擇合適的運時間非常重要。通過選擇餐后1-1.5小時進行運、檢查運后的糖水平、保持運的規律以及避免在藥效最強的時段進行運，我們可以有效地避免低糖的發生，同時幫助控制糖水平。