糖友如何加餐，穩定糖波？下面分兩個小技巧給大家。首先，盡量減碳水攝量，最好將加餐的碳水攝控制在小于10克。這是因為碳水是直接影響糖水平的食來源，限制碳水的攝就相當于切斷了外源糖的供應，從而使糖更加穩定。因此，可以選擇一些低碳水的食作為加餐，例如堅果、蛋、黑巧克力、牛油果、牛干、酪、豆干和非淀蔬菜等。
其次，不要單獨吃碳水。比如，你想吃一個小蘋果，但又擔心糖升高。可以嘗試將無糖酸、堅果和100-150克蘋果混合攪拌在一起，然后再進食。相比于單獨吃一個蘋果，這種混合食能夠使糖更加穩定，同時也能增加飽腹。
通過控制碳水攝量和采用混合食的方式來加餐，可以幫助糖友更好地穩定糖波。這些小技巧可以為糖友提供一些實用的方法來管理飲食，使糖控制更加有效。當然，在制定飲食計劃時，還應該據個人況和醫生的建議來進行調整和選擇適合自己的食。