高是一個普遍困擾人們的疾病。除了過多的鹽分攝，還有一個藏的“罪魁禍首”，它對高的影響甚至超過了鹽分。高會導致心臟病、中風、腎臟疾病等嚴重健康問題。每年全球有超過1700萬人因高相關疾病死亡。在中國，高患者數量已超過2.7億，而且隨著生活節奏的加快和工作力的增加，這個數字還在不斷上升。那麼，這個藏的“罪魁禍首”究竟是什麼呢？它就是糖分。

研究表明，過多的糖分攝，特別是添加糖，會導致胰島素抵抗，從而引發高。此外，糖分還會使管壁變薄，增加管破裂的風險。更為關鍵的是，糖分攝過多還會引發胖、糖尿病等一系列疾病，這些疾病都會進一步加重高的癥狀。

想要減糖分攝，首先我們要盡量避免吃加工食品，因為這些食品通常含有大量的糖分。其次，我們要盡量選擇低糖或無糖的食品。最后，我們要注意食的搭配，盡量多吃富含纖維的食，因為纖維可以幫助我們降低糖分的吸收。總的來說，高的“罪魁禍首”并不是鹽，而是糖。我們要盡量減糖分的攝，才能有效地控制高。

然而，我們也要清楚，雖然糖分是高的一個重要原因，但是過多的鹽分攝同樣會導致高。因此，在飲食中，我們既要控制糖分的攝，也要控制鹽分的攝。同時，我們還要保持良好的生活習慣，例如定期運、保持良好的睡眠，避免過度疲勞等。只有這樣，我們才能有效地控制高，保護我們的健康。所以，從今天開始，讓我們一起向糖分說“不”吧！