常吃糧好多，但你適合吃嗎？別讓“偽糧”毀掉你的健康！

糧作為一種健康食品，近年來備關注。許多人紛紛加了吃糧的行列，希通過這種方式來改善自己的飲食習慣。然而，我們要注意的是，并非每個人都適合大量食用糧。況且市面上還存在許多“偽糧”，它們雖然外表糙，但與真正的糧相比，并沒有帶來健康益。因此，在選擇糧作為飲食的一部分之前，我們有必要了解自己的狀況以及糧的真正好。

首先，我們來看看什麼是糧。糧指的是包括大米、小米、玉米、糙米、全麥面、蕎麥等在的谷類食品的統稱。相比于白米、白面等細加工的谷，糧更有多種營養分，更富含膳食纖維、維生素和礦質。

常吃糧的好有很多。首先，糧富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕，預防便。其次，糧有較低的能量度，能夠增加飽腹，減食，對控制重非常有益。此外，糧還能降低糖和膽固醇的水平，預防糖尿病和心管疾病的發生。另外，維生素B群和礦質在糧中的含量也比較富，能夠幫助補充人所需的營養質。

然而，并非每個人都適合大量食用糧。一些人可能會出現胃腸不適，例如胃脹、腹瀉等癥狀，這可能與個人的消化系統不同有關。另外，糧中的膳食纖維含量高，過多攝可能會導致腸胃負擔加重，引發相關問題。因此，每個人在添加糧到飲食中時，都應該據自的狀況和需求，適量飲食并注意觀察反應。

此外，我們還需要警惕市面上的“偽糧”。偽糧通常是指外表看起來糙的谷，但在加工過程中，往往去除了原本應含有的營養分。這些偽糧可能經過漂白或者加工而，雖然仍然保留了纖維，但其他營養分已喪失殆盡。因此，購買糧時，最好選擇有機或者原粒的谷，并通過認證渠道購買。

綜上所述，糧作為一種健康食品，對于大多數人來說，是有益無害的。但并非每個人都適合食用大量的糧，我們需要據自況適度調整。此外，要注意購買真正的糧，遠離市面上的偽糧。只有在科學合理地飲食選擇下，才能真正到糧帶來的健康益。