原文重寫：

揭示舌苔，揭了這位長期不節制的健康問題。首先，明顯可見舌上有厚重的白膩苔，這是典型的不注意手活或者房事方面的節制不當，導致腎氣損。常見癥狀包括“門不舉，舉而不堅”，以及頻繁小便、夜尿過多、腰膝冷痛等。其次，舌中凹陷，邊緣有齒痕狀，這表明平時飲食注意不夠，經常攝大量甘油膩的食，給脾胃造了過大負荷。常見癥狀包括食不佳、胃口變小、消化不良、腹脹干嘔、頭重如裹、嗜睡懶散等。最后，舌尖凹陷并發紅，這可能是晚上經常熬夜、睡眠不足導致心損的結果。常見癥狀包括失眠多夢、心煩心慌、心率不齊、盜汗、口干咽燥、手腳心發熱出汗等。這種長期不節制的健康問題，不能盲目進行補充治療，而是需要有順序地進行調理。建議先調理脾臟，增強脾臟的運化功能，這樣后續的補藥才能更好地被人消化吸收。同時，在滋養心的同時，也要溫養腎，以免單一補充腎會損傷心。可以參考六君子湯加金匱腎氣湯加天王補心湯為基礎方，據個況進行適當的調整。揭示長期不節制的健康問題，給出調理建議