補腎一直是人們關注的話題，但是很多人對于如何補腎卻不得要領。其實，補腎的方法非常簡單，但卻非常關鍵。如果沒有時間熬粥、燉湯，可以嘗試一下枸杞釀蛋，只需要幾分鐘就能完，每天喝上一碗，從到外補腎。以下就是最簡單的補腎方法：
枸杞酒釀蛋（8分鐘速）：
食材：酒釀400g、蛋1個、枸杞6g、清水適量、白糖適量
做法：1）準備酒釀400g，蛋1個
2）將枸杞用水泡
3）鍋加適量清水煮開
4）將400克酒釀倒鍋里煮開
5）攪拌均勻
6）依次加泡的枸杞
7）加蛋
8）最后加白糖，大火煮開即可
黑豆豬蹄湯：
食材：豬蹄200g、黑豆80g、鹽適量、胡蘿卜半、醬油5g、小蔥2片、姜2片
做法：1）將黑豆提前洗凈，放碗中用清水浸泡10個小時以上
2）豬蹄清洗干凈，去掉，切小塊。鍋中加冷水，將切好的豬蹄放鍋中，水開后取出洗凈備用。煮沸后可能會有一些沫，這些對不好，需要撈去
3）將泡好的黑豆和泡豆水都放砂鍋中
4）加煮好的豬蹄
5）適量加醬油、鹽
6）加蔥姜片
7）再加適量的水，要讓水淹過豬蹄，蓋上蓋子，大火燒至沸騰，然后轉小火。據食材的多來確定烹飪時間，通常燉2個半小時，等到豆子和豬蹄變爛即可食用
黑豆饅頭：
食材：黑豆面150g、面350g、溫水250g、酵母3g
做法：1）溫水中加酵母溶解
2）將黑豆面放容中
3）加面
4）先用筷子攪拌至形糊狀，然后用手的面團
5）蓋上保鮮或布，放在溫暖的地方（28度最佳），發酵至兩倍大
6）案板上撒一些面，將發酵好的面團取出，反復，至表面有彈
7）將面團分適當大小的面劑
8）取一個面劑，饅頭的形狀
9）整形后，放在蓋簾上發酵半小時左右
10）蒸鍋加水，刷上一層油，放上蒸布，可以用新鮮的荷葉。將發酵好的饅頭放，留足夠的空間，防止發酵過程中粘連
11）大火蒸鍋，出蒸汽后蒸20分鐘，關火燜5分鐘后即可食用
養腎粥：
食材：黑米2小把、大米2小把、黑芝麻1小把、黑豆1小把、百合10片、薏米2小把、花生米1小把、紅糖適量
做法：1）將所有食材準備好
2）將黑豆、薏米和百合洗凈，浸泡一整夜
3）電飯鍋中的水燒開后，將所有食材洗凈，倒電飯鍋中，按煲粥鍵，水和米的比例大概是5比1
4）煮粥期間，順著一個方向攪拌一下
5）準備一份紅糖
6）2個小時后，粥就變得稠了，然后加紅糖
7）攪拌均勻，蓋上蓋子，關火，燜10分鐘即可食用
羊山藥煲：
食材：羊800g、油適量、鹽適量、辣椒醬適量、山藥適量、胡蘿卜適量、料酒適量、鹵料適量、生姜適量
做法：1）準備好鹵料
2）將羊洗凈
3）鍋中加水燒開
4）將羊焯水一會
5）瀝干
6）熱鍋加油，放辣椒醬炒香
7）加羊，加適量料酒和鹽
8）加鹵料
9）加水
10）加胡蘿卜，煮至變即可食用
三補黃芪豬腰湯：
食材：黃芪20g、豬腰200g、桂圓干5顆、芝麻油適量、鹽適量、蔥適量、料酒適量、姜適量、紅棗適量、枸杞適量
做法：1）準備材料，將紅棗、枸杞和黃芪泡水洗凈
2）將豬腰切小條，去除筋，將腰保留，保持紅
3）鍋中加量芝麻油，加姜煸炒
4）加適量的水，放紅棗、黃芪和枸杞
5）加桂圓干，剝殼后放鍋中。大火煮開后轉小火煲煮20-30分鐘
6）煮的過程中理豬腰，沖洗幾次，保持干凈，加幾滴麻油拌勻
7）待紅棗黃芪湯煮了20-30分鐘出味后，倒豬腰煮幾分鐘
8）如果有泡沫，用勺子撈去
9）最后加適量鹽調味，再加許蔥花即可
五谷雜糧粥：
食材：大米50g、糯米50g、黑米50g、花生米60g、大麥仁40g、綠豆50g、黃豆50g、紅豆50g、水適量
做法：1）準備好花生米
2）準備好紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁
3）準備好黑米、糯米、大米
4）將紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁、花生米洗凈，用冷水浸泡2個小時
5）煮鍋加水，將紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁、花生米連同泡水一起煮。大火煮沸后轉小火煮
6）豆子煮開后，將三種米洗凈，用冷水浸泡
7）40分鐘后，將米放鍋中繼續煮
8）煮至食材，粥變稠后，關火5分鐘即可食用
板栗粥：
食材：板栗100g、大米250g、瘦100g、食用油適量、鹽適量、白砂糖適量、醬油適量
做法：1）將所有食材準備好
2）將板栗剝去外殼和中間的皮屑及雜質
3）切小塊
4）將瘦洗凈，剁茸
5）加適量的醬油、砂糖、鹽和食用油，攪拌均勻，腌制10分鐘
6）將大米洗凈，加適量的清水
7）加切碎的板栗塊，攪拌一下，大火煮沸后轉中小火煮30分鐘
8）將腌制好的瘦茸加許清水，稀釋一下
9）倒板栗粥中，大火煮沸即可
10）腌制瘦茸時已經加許鹽，基本已經調味，口味重的可以再按照個人口味加適量鹽
山藥蘿卜粥：
食材：山藥150g、胡蘿卜100g、小米90g、水適量
做法：1）將山藥去皮洗干凈，胡蘿卜洗干凈
2）準備好小米
3）將胡蘿卜切滾刀塊
4）煮鍋加水，將胡蘿卜放煮沸
5）5分鐘后，將小米洗凈放鍋中煮
6）5分鐘后，將山藥切滾刀塊放鍋中煮
7）煮至食材，關火5分鐘后即可食用
豆腐結炒黑豆芽：
食材：黑豆芽500g、豆腐皮150g、大蒜5g、鹽1茶匙、大蔥5克、干紅辣椒1個、生2茶匙、味1/4茶匙、干淀2茶匙
做法：1）將豆腐皮切2厘米寬、15厘米長的條
2）將豆腐皮縱向對折后打結
3）黑豆芽掐掉底部的細
4）鍋中加水燒開，將豆腐結放開水中焯燙2分鐘，撈出
5）黑豆芽也放開水鍋中焯燙3分鐘，撈出
6）大蔥和大蒜切片，干辣椒切段
7）起油鍋，放蔥蒜片和干辣椒香
8）放黑豆芽
9）再放豆腐結
10）加鹽和生翻炒均勻
11）干淀中加味，加適量水調勻，淀水倒鍋中
12）大火快速翻炒均勻即可出鍋