據數據統計，我國高尿酸癥的患者占總人口的13.3%，相當于每十個人當中就有一個，就連一些年紀輕輕的朋友也不幸中招。那麼，尿酸多高才算高呢？據正常值的范圍來看，男尿酸的正常值是149~416毫爾每升，的尿酸正常值是89~357毫爾每升。如果超出這個范圍，就說明尿酸升高了。為了管控好尿酸，以下是五個建議。
第一，多喝水。關注我很久的朋友相信每次看見我說降尿酸的方法的時候都會說，要多喝水，可見多喝水對輔助降尿酸幫助有多大。每天至要喝1.5升以上的水。然而，對于某些特殊人群，喝水量的多必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病加劇。這些人應該據病聽取醫生的建議。
第二，多吃糧、新鮮水果和蔬菜。糧如紅薯、玉米等含有富的膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕，從而加速尿酸代謝出外的速度，對于降低尿酸有一定的作用。蔬菜中含有富的維生素，而且大部分的蔬菜嘌呤含量較低，有利于防止痛風病加重。一些堿蔬菜如黃瓜等，可以與機的尿酸進行結合，從而加速尿酸排泄。水果如檸檬、蘋果、番石榴等不僅含有富的維生素，而且還能夠調節機的酸堿度。食用水果也應該適量，不應過量食用。
第三，適當參加育鍛煉。運對尿酸水平有多方面的影響，一定程度上能夠起到降低尿酸的作用。運本會導致尿酸一過升高，主要是由于運后，尤其是大量運后，丟失和濃，以及酸生增加，引起尿酸出現一過升高。因此，患者應據自質選擇適合自己的運，并且要適量進行運。部分患者可能會出現痛風關節炎發作的況，但通常是一過的。對于尿酸升高的患者，特別是同時合并糖、脂代謝異常、胰島素抵抗以及胖癥的患者，建議進行長期、規律的運，對于降低尿酸比較有利。
第四，限制每天食總熱量的攝。控制食中的嘌呤含量，還要戒果糖、高含糖水果、蜂、高果糖漿以及白砂糖的攝，并且要戒酒，特別是白酒和啤酒。
第五，盡量避免食用發高尿酸的藥。用藥一定要遵醫囑。
最后，要明確一點，尿酸高并不等于痛風，但是無癥狀的高尿酸需要警惕，一旦出現關節紅腫熱痛等癥狀，應及時去正規醫院就醫。通過遵循上述五點建議，我們可以更好地掌控尿酸升高，邁向健康的生活。