【第五天】減重任務完況記錄！

今天是我減重計劃的第五天，讓我們來看一下任務的完況：

1️⃣ 早晨我按照計劃進行了八段錦運和腹部訓練，用時25分鐘，順利完了任務！

2️⃣ 我努力減了碳水化合的攝量，控制在1500大卡以。來說，我今天攝了1個蛋漢堡（260大卡）、1份牛炒飯（500大卡）、4個爪（200大卡）和1個蘋果（100大卡），總計約為1060大卡（熱量計算參考網絡）。雖然沒有完全達到目標，但我已經盡力了。

3️⃣ 每小時進行10次深蹲的任務我也功完了。

4️⃣ 最后一項任務是完6公里的速走。我順利地完了這個任務，一邊消耗熱量，一邊也給加熱了。而且，由于天氣轉冷，我決定去較遠的一個菜場購買食材和水果，來回大約6公里，中等速度前進。這樣做不僅達到了減重的目的，還保持了的溫暖，一舉多得！

總結：今天我攝的碳水化合略多了一些。天氣變冷，不知不覺中就多吃了些。晚上我決定去遠一點的菜場購買食材和水果，來回6公里左右的路程，以中等速度行走。這樣既能消耗熱量，又能保持的溫暖，兩全其！大家也要多穿服，注意保暖哦！繼續加油！相信你會功的！#記錄我的2023#