大家都知道長時間久坐對不好，但你有多久沒有站起來了？不要小看站立這個作，它實際上是一項“長壽運”！這項運比散步還簡單，能夠強健，而且完全不花錢。那麼站立到底有哪些好？又應該怎麼正確站立呢？下面我們來詳細了解一下。

重點一：靠墻站立有哪些好？

1. 飯后靠墻站立，幫助消化減：坐著或躺著吃完飯不僅影響消化，還會導致小肚腩的產生。而飯后靠墻站立一會兒有助于消化，并且還能減。剛開始可以站立5分鐘，然后逐漸延長時間到10-15分鐘。在站立時要注意穿平底鞋。靠墻站立是一種反重力的訓練運，因此可以鍛煉全，消耗更多熱量，致材，同時還能達到減和減脂的效果。

2. 靠墻站立，幫助放松腰椎和頸椎：靠墻站立可以充分放松頸椎和腰椎，保持它們的正常生理曲度，避免頸椎和腰椎的椎間盤迫。

3. 靠墻站立，自覺矯正脊柱：靠墻站立可以自覺矯正脊柱，對于正常年人有一定的脊柱側彎況，通過靠墻站立可以調節和矯正脊柱。

4. 靠墻站立，糾正駝背：墻站立是一種有效的糾正輕度駝背的方法，可以改善高和氣質。

5. 靠墻站立，糾正走路姿勢：走路是最安全的運，但姿勢不能太放松，需要抬頭收腹。很多人的走路姿勢不正確，而靠墻站立是一個很好的訓練方法。

6. 靠墻站立，預防骨質疏松：老年人常常因骨質疏松而容易骨折，而經常站立能夠保護脊柱，減骨折的發生。最好每次站立能堅持5分鐘以上，但不要超過30分鐘。站立時要直脊柱，放松雙肩，收腹。

重點二：靠墻站立需要注意哪些事？

靠墻站立看起來很簡單，但實際上難度還是比較大的。因為靠墻站立需要頭部、肩膀、部、小和腳后跟這五個部位墻壁。在進行靠墻站立時，要注意作的標準，這樣才能發揮最好的效果。在靠墻站立之前最好進行一些拉運，以避免運時出現不適癥狀。站立后最好進行5分鐘的慢走，或者用溫水泡腳，因為站立時小會消耗很多熱量，容易出現酸痛的況，而泡腳和散步可以緩解這種況。建議每天站立5-10分鐘，不要超過半小時。要持之以恒，長期堅持才會有效果。

重點三：如何讓自己站得久一點？

除了靠墻站立，日常站立也能對健康有益。如果平時沒有太多時間，可以充分利用碎片時間。無論是年輕人還是老年人，以下是一些站立的原則：

1. 能站著就不要坐：生活中有很多細節可以幫助養站立的習慣。比如：盡量開車，多使用公共通；坐地鐵或公時不要“搶座”，多站一會兒；接電話時站起來，如果是移電話，可以邊走邊接；用小容量的杯子喝水，增加站起來接水的次數；下午困倦時，可以用站立和走代替咖啡。

2. 充分利用午餐時間：午餐是上班族站起來活的好機會，一定要抓住。如果條件允許，盡量在飯后散散步，既能緩解困倦，又能增加運量，為下午的工作注活力。老年人午餐后也不要馬上午休，最好在屋里溜達10分鐘，或者站一會兒再休息。

3. 想方設法走“遠一點”：下班回家時可以提前一站下車走回家，既鍛煉，又能欣賞沿途的風景，緩解一天的疲勞；外出辦事時可以把車稍微停遠一些，增加走路的機會；能走樓梯就不要坐電梯。

通過站立，不僅可以改善健康，還可以提高生活品質。所以，不妨多站一站，這項“長壽運”。