關于站樁鍛煉的最佳時間，經常有人問到因工作和家庭原因，只能在晚上進行站樁鍛煉，不知道是否可行。這也是許多站樁好者經常咨詢的問題。那麼，究竟什麼時候進行站樁鍛煉效果最好呢？很多人白天沒有時間，只能利用夜間進行運，然而這樣做實際上是有問題的：人經過了一整天的力消耗，到了晚上，必然已經沒有多余的"氣能量"可供運。因此，從中醫的角度來看，晚上運時，必然是調儲存的肝火，再加上運的激發，神于狀態。在晚間九、十點鐘停止運之后，至需要一段時間讓這種狀態消除，才可以睡。由于肝火仍旺盛，這一夜的睡眠質量就會到影響。這種運對不但沒有任何益，如果形長期的習慣，反而會為健康的最大威脅。許多人都以為運可以創造能量，所以才能在運之后神特別好，殊不知夜間運其實完全是支肝火的結果。長此以往，將給埋下很大的患。
早在兩千多年前的春秋戰國時期，孫武的《孫子兵法·軍爭篇》中就記載了：朝氣銳，晝氣惰，暮氣歸。這段文字用一日的早中晚來比喻軍隊出戰的士氣變化，說明了人的力在一天當中逐漸減弱的變化。我們生活在大自然環境中，萬離開太，都無法生存生長，所以我們一定要遵循大自然規律，日落而息，日出而作。養生之道的本，就是經常留一份"氣能量"給自己。"早睡早起好"是一個我們從小就被再三教導的最簡單常識，只是一直沒有到大家的重視。現代社會隨著科技的高速發展，網絡和電子設備的便利，使很多人都到深夜也未眠。再加上燈紅酒綠的夜生活，使經常于支的狀態，違背了大自然規律。長此以往，就會進亞健康狀態，最終導致出現疾病。
有些人不明白晚睡晚起有什麼不好？現在有了上述"氣能量"的觀念，大家應該能夠明白早睡早起的重要了。健康的是通過良好的生活習慣加上鍛煉才能獲得的，良好的生活習慣是基礎，其中日落而息、日出而作就是其中的一部分。在這個基礎上，才能過上健康的生活。這一切看起來似乎再簡單不過了。
我在年輕時在中華大武館求學時，大拳的"中興之主王選杰老師"曾要求我們一定要吃飽睡足后再進行練功，說那才是真正地鍛煉。
因此，給站樁好者的建議是：最好在白天力充沛時進行站樁鍛煉，即氣能量充足時進行站樁。如工作繁忙，建議早起進行站樁，中午適當休息一會。當然，工作很重要，如因近期工作量大，白天沒有時間站樁，沒關系，等不忙時再進行站樁。只要有時間就進行站樁，心不松懈即可。
最后，希大家明白健康比一切都重要。不要跟別人比房子比車，要跟別人比健康。健康不是第一，而是唯一！希本文對站樁好者有所幫助，祝大家健康！