立秋是進秋季的初始，秋季的養生重在滋潤肺。炎炎夏日使人或多或有些虛的癥狀。立秋之后為什麼要養肺？立秋要如何養生？小編為您一一解答！

在中醫理論中，肺與秋季相對應，而燥易傷肺，肺氣虛則機對不良刺激的耐會下降，容易引起疾病。因此，秋季要以潤燥、養、潤肺手養生，而又因肺功能在秋季時于旺盛之期，因此，養肺的同時別忘記了臟腑平衡，還要適當加強對肝臟、心臟及脾胃的養護。

立秋后要如何養肺呢？可以分為哪些方面來進行養肺呢？

1. 最佳養肺時間：上午7-9點

一天中養肺的最佳時間是上午7~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑、等有氧運，能強健肺功能。

2. 最簡單的養肺法：一杯熱水

秋季傷肺的主要原因是“燥”，因此養肺的重點便是“潤”，可用直接吸水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒茶杯中，用鼻子對準茶杯吸水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。除此之外，每天保證喝水2000毫升。

3. 最便宜的養肺法：開懷大笑

當人在大笑時，可幫助吸收更多氧氣，并隨著流暢的行遍全，讓的每個細胞都得到更充足的氧氣。平時在家里，我們可以開雙臂，盡量擴張部，然后用腹部帶來呼吸，可以增加肺容量，或快速吸滿一口氣，呼氣時慢慢“吹”出，讓空氣在肺里停留時間長一些，讓肺部氣換更充分。

4.飲食養肺

秋天燥邪為盛，最易傷人肺。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。例如百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖許。還有枇杷梨皮川貝飲（潤肺止咳）：枇杷葉15克，鮮梨皮15克，川貝10克。以水煎煮取去渣代茶飲。適用于肺熱，口干咳嗽者。

立秋后養肺的三個訣

中醫認為秋季與人的肺臟相通，如肺氣太強，容易口干舌燥、干咳、嚨痛；而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾患接踵而來。立秋后也是養肺、潤肺的最佳時機，立秋后養肺三個訣：①多喝水，以確保津充足之需，及保持肺臟的潤度；②多吃白食，白肺，對滋養肺部有益。③忌傷悲憂，宜多看些喜劇片讓笑口常開。中醫認為常笑宣肺，還可鍛煉人的肺活量。

立秋養肺，關注肺部健康對于進秋季的人們來說尤為重要。通過合理的養生方法，可以增強肺功能，預防和緩解秋季常見的肺部問題。記住，立秋后多喝水、多吃白食，每天開懷大笑，讓肺部得到滋潤和宣肺的效果。盡管立秋是養肺的最佳時機，但保持肺部健康應該是長期的生活習慣，讓我們從現在開始關注肺部健康吧！