時至立秋年過半，日月如梭轉瞬間。秋季正式拉開序幕，氣逐漸轉為盛，這意味著氣為主導。在中醫的六氣理論中，從大暑到白的兩個月（2023年7月23日至2023年9月8日），氣為主要特征。立秋之際，我們要格外注意，小心氣對我們的傷害。

立秋·這3件事千萬別做：

1.不要多吃生姜：立秋后還會有炎熱的“秋老虎”天氣，據民間說法，立秋后的二十四天同樣非常炎熱。此外，立秋后雨水減，因此我們要防止“秋燥”，在飲食上要注意避免上火。生姜有辛溫的特，過量食用容易導致上火。因此，在飲食方面我們應該注意“滋潤肺”，吃生姜、辣椒等辛辣食，而多食用芝麻、核桃、糯米等食來益胃生津。

2.不吃生冷食：立秋后氣溫逐漸下降，晝夜溫差加大，此時人氣逐漸收斂，過多食用生冷食容易導致消化不良，如冷飲、冰凍西瓜、寒的瓜果等，我們應吃。在這個季節里，我們宜選擇溫的食，如煲湯、熱粥等，這樣有助于保護脾胃功能。

3.不要過度進補：立秋當天，有人會按照民間的“秋膘”習俗，通過吃或一些補品來彌補夏季食不振而導致的消瘦，增加重可以防止秋冬季節寒氣對人的不利影響。然而，過度進補不僅容易增加腸胃負擔，還會引發胖等問題。因此，我們在立秋時不可過度進補、不可無病補，更不能用藥代替食補充營養，應據自狀況合理飲食。

立秋·做這件事可祛：

《黃帝經》中稱：“秋傷于，冬生咳嗽。”清代醫學家吳鞠通也提出，溫病多發于立秋前后這段時間。我們都知道艾灸是祛的有效方式。那麼，在立秋前后，我們可以選擇哪些位來祛呢？今天就給大家分一組簡單、有效的配。

1.合谷：位于手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點。通過按合谷可以鎮靜止痛，通經活絡，清熱解表。艾灸時，可使用隔灸儀，灸時間為30-40分鐘，溫度為38-50℃。艾條懸灸時間為10-20分鐘，艾炷灸時間為5-9壯。

2.中脘：位于上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。通過按中脘可以和胃健脾，降逆利水。艾灸時，可使用隔灸儀，灸時間為40-200分鐘，溫度為38-52℃。艾條懸灸時間為10-20分鐘，艾炷灸時間為5-9壯。

今天的容就分到這里了。立秋來了，早晚溫差大，大家要注意增減，保持健康，避免生病。同時，在飲食上要注意吃生姜、生冷食，不要過度進補。如果到氣困擾，可嘗試艾灸祛的方法，選擇合谷和中脘進行按或艾灸。祝大家度過一個健康舒適的秋季！