立春標志著冬季的結束，春季的到來。隨著春天的到來，人的氣也開始向上向外升發。中醫認為，氣是人氣的承載，氣充足時，的氣活躍，循環也更通暢。而骨骼的健康離不開供給的養分。因此，在春季養骨不僅是時機合適，而且能夠起到延壽的效果。

養護骨骼的方法可以概括為“一二吃”。首先是多運。積極運有助于氣生和氣滋養，對于養護骨骼非常有益。跑步、游泳、騎車等都是能夠調骨骼運的項目，選擇其中一種進行運即可。此外，艾灸、韌和養生按等也有一定的促進循環和養護骨骼的效果。但需要注意的是，不要運過度，每天運時間應控制在一個小時以，以免對骨骼造過度磨損，反而對健康不利。

其次是推薦食用蝦米和綠蔬菜。蝦米含有富的鈣質，同等重量的蝦米鈣質含量是牛的10倍以上。適當食用蝦米有助于補充氣，維持必需營養質的水平，從而起到補鈣養骨的效果。但需要選擇無鹽且非經過特殊加工的蝦米，因為攝過多的食鹽會增加高和心管疾病的風險。綠蔬菜如韭菜、卷心菜等是春季熱門的作，含有富的維生素和纖維素等營養質，其中維生素D的含量富，有助于鈣質吸收，對增強骨骼有益。此外，經常曬太也能促進鈣質吸收，因此春季適宜曬太，有助于骨骼健康。每天曬太的時間應控制在20至30分鐘之間，以免紫外線吸收過度，對皮健康不利。

骨骼喜溫厭寒，長期于低溫環境或存在傷寒疾病時，骨骼運轉會變得遲緩，不利于養骨和健康長壽。而春天溫度適宜，氣旺盛，傷寒疾病的風險較低，骨骼也不會到外界寒氣的刺激，所以春季是養骨的最佳時機。

立春之際，我是骨科醫生種濤，希大家從現在開始養護我們的骨骼健康，相信定能擁有健康的骨骼！如果有任何骨科相關問題需要咨詢，歡迎在評論區留言，我會一一進行回復！