立冬即將到來，這是冬季的標志時刻。對于經歷了春夏秋三季勞作的人們來說，立冬意味著進嚴寒時節，也是開始收斂和修養的時候。在家庭生活中，中老年人扮演著重要的角，他們負責購買食材、做飯和家務事。進立冬節氣后，中老年人的質和力不如年輕人，因此更需要注意養護。
明天是立冬節氣，提醒中老年人要注意以下“3不睡”：
一、睡前飲水過多不睡：隨著天氣的寒冷和干燥，中老年人需要及時補充水分。然而，由于天冷，尿意也會增加。如果在睡前飲水過多，容易導致夜尿頻繁，影響睡眠。因此，中老年人在這個季節睡前應該避免過多飲水，最好在睡前兩小時停止飲水。
二、不蓋被不睡：許多中老年人習慣午睡，特別是在家看電視時。然而，午睡時一定要注意蓋好被，以免到寒氣的侵襲。睡眠時，人的抵抗力會下降，容易寒氣的侵襲。因此，即使室溫暖如春，也要記得蓋好被，保護好。
三、穿過厚不睡：高質量的睡眠對人的心舒適非常重要。如果穿著過多的睡，會影響睡眠質量，無法進深度睡眠。中老年人在睡前可以提前暖被窩，然后睡，避免穿著過多的，以保證良好的睡眠質量。
明天是立冬節氣，提醒中老年人要注意以下“2不吃”：
一、不吃燥熱大補的食材：進立冬時節，是補充營養的時候。只要飲食不過于清淡，注重葷素搭配，多吃一些應季食材即可。然而，這個時節還是要吃或不吃燥熱大補的食。現代生活條件與過去不同，冬季有供暖設備，因此沒有必要盲目食用燥熱大補的食，以免引起上火。
二、不吃寒涼的海鮮：立冬節氣正是漁民出海捕撈的旺季，各種魚蝦貝殼類海鮮富多樣。然而，許多海鮮有寒涼質，特別是一些貝殼類海鮮。在這個時節，適當多吃一些新鮮的魚蝦，但要吃或不吃貝殼類海鮮。這些海鮮往往是近海灘涂養的，食用不當容易引起腸胃不適。
明天是立冬節氣，提醒中老年人要注意以下“4不勤”：
一、不過勤鍛煉：立冬是需要逐漸收斂的季節，鍛煉要有度。當天氣不好或寒流來襲時，不要過于勤快地出門鍛煉。在立冬后，中老年人最好選擇一些比較舒緩的運，如太極拳、散步和廣場舞等，避免出汗過多寒氣侵襲。
二、不過勤聚餐：進立冬后，許多地方進農閑時節，一些上班族也會暫時閑暇下來。這個時候，人們喜歡聚餐和喝酒來聯絡。然而，室外溫差大，飽餐和飲酒后發熱，容易到風寒的侵襲。因此，立冬后的聚餐和飲酒除了選擇晴朗的日子外，也不要過于頻繁。
三、不過勤開窗通風：立冬后的開窗通風是非常必要的。然而，要選擇適當的時間段，在充足的時候開窗通風。一天開窗通風一兩次，每次半個多小時就足夠了，不要過于頻繁。立冬后的晝夜溫差大，家里有供暖設備，頻繁開窗通風容易使染風寒。
四、不過勤洗涮：冬后，家務活增多，接涼水的次數也增加。然而，冬季的沒有必要頻繁換洗，因此要注意減接涼水的次數，避免寒氣和氣侵襲，引起不適。
立冬來臨后，昆蟲和一些鳥開始蟄伏和休眠，人們也應該注重好好休息。因此，提醒中老年人要注意養護好，為寒冬來臨打好基礎，要“3不睡，2不吃，4不勤”。