11月8日迎來了農歷二十四節氣中的一個重要節氣——立冬！立冬的到來標志著我們正式進冬季。隨著氣溫的逐漸降低，大自然的萬開始凋零，們也開始蟄伏，進休眠狀態。這個時候，我們應該更加重視養生保健，為春季的到來做好準備。《黃帝經》中有這樣一句話：“冬三月，此謂閉藏……此冬氣之應，養藏之道也。”因此，立冬時節的重點在于養藏。
那麼，立冬之后我們應該如何正確養生呢？有兩句話我們需要牢記：立冬養生要“三藏五防”，立冬進補要吃“三白五黑”。
立冬養生要“三藏”。首先是要固護氣，避免寒。我們應該避免過度勞累，盡量減出汗，避免劇烈運，保證充足的睡眠時間，穿暖和的服。其次是要養護五臟之，尤其是腎。腎是五臟之的本。冬季是養護腎的重要時期，如果冬季失于養護，春天就會缺乏質基礎，影響機的免疫力，容易生病。因此，我們要適當節，避免酒過度，以養護腎，預防來年的病溫。最后是要藏神氣。冬天萬閉藏，人的神氣也應該避免過于浮躁。我們應該保持心平靜，避免過度興，這樣有利于調養心健康。
現代醫學角度來看，冬季的日短夜長會影響人們的緒。線的不足可能導致緒低落、力衰退、睡眠不穩、疲乏等現象。因此，養神的最好方法是多曬太，延長照時間。太帶來的溫暖和明亮是調節緒的天然辦法。
立冬養生要“五防”。首先是要防頭寒，因為冬季寒冷的天氣容易引起頭部寒，所以要注意保暖，戴帽子保護頭部。其次是防鼻寒，寒冷干燥的天氣容易引發鼻炎，可以用冷水鼻翼來增強鼻黏的免疫力。還要注意防頸寒和腰寒，保護頸部和腰部的溫度，避免涼刺激。最后是要防腳寒，因為寒從腳下生，所以要注意泡腳保暖，水溫適宜，按足部。
立冬進補要吃“三白五黑”。冬季是腎臟的主導季節，所以進補以滋養腎臟為主。吃一些白的食，如大白菜、白蘿卜、梨等，可以滋潤燥，補充機水分，調節胃腸功能。而黑的食對于養腎補虛也很有益，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，可以滋補肝腎，強筋骨，明目黑發。
立冬養生是一個全面的過程，需要我們在日常生活中做出一些調整和改變，保持良好的生活習慣和飲食習慣，才能更好地呵護健康。希大家能夠重視立冬養生，保持一個健康的狀態，迎接冬季的到來！