轉眼間，北方大部分地區已經迎來了立冬。隨著氣溫的下降，天地間的氣逐漸藏，北風呼嘯，空氣更加干燥，草木搖落，樹葉掉落更快，太也更早下班了。人與大自然相應，立冬之后，我們需要注意滋養，以達到平衡。只有這樣，我們才能白天神飽滿，晚上睡得好。
以下是一些在立冬之后需要注意的況，你是否也有這些癥狀呢？比如主或被熬夜、睡困難、睡眠質量不佳、眼睛干或疼痛、口干舌燥、心煩掉頭發、秋冬掉發量增多、指甲脆弱、月經量且逐漸減、力下降、心神不安、煩躁、焦慮等。如果你也存在這些況，那麼在立冬之后，更多地吃這四種小果子，可以幫助你補充肝和腎氣，使氣充足，從部得到滋潤，皮飽滿，力充沛，頭發濃。
冬季是腎氣當令的時候，因此我們可以順勢而為，事半功倍。首先，多食用有滋腎固作用的小果子，這對那些擔心衰老、顯老或掉發的人尤其適用。但需要注意的是，如果你的氣已經很強，比如男氣旺盛，就不要食用這些果子。孕婦和哺期媽媽也應該避免食用，以免對寶寶造不良影響。其中，覆盆子是一種外形漂亮、味道鮮、有強效補腎作用的果子。它可以補充腎之氣，使腎氣充足，從而使輕盈，頭發變得濃。覆盆子的補腎作用是雙補的，可以同時補充氣。它有收斂和固攝氣的功效，對于掉發多、夜尿多、男夢、白帶過多等問題都有幫助。如果你經常心勞神、熬夜晚睡、頻繁進行房事、過度使用腦力，或者產后虛、年齡偏大容易疲勞，都可以嘗試食用覆盆子。
其次，多攝富含花青素、味道甜的小果子，這對那些經常刷視頻、眼睛干的人特別適用。現代人離不開手機，長時間盯著手機屏幕看會導致眼睛干。肝開竅于目，過度用眼會消耗肝，從眼睛開始出現干，然后擴展到脾氣燥、皮干燥、心煩意和頭發干枯等問題。在冬季，最好從滋養腎水開始調理，肝與腎同源，如果腎水養好，肝就會充足。多喝水并不能解決問題，有時只會增加上廁所的頻率。這時候，黑枸杞就非常適合使用了。大家都知道紅枸杞對眼睛有滋養作用，而黑枸杞的補益效果也很強。枸杞可以吸取天地的之氣，既能補充氣，又能補充氣，實現雙補，同時還可以補充心肝脾肺腎的氣。氣、和津相互轉化和補充，彼此相輔相，如果我們能補足五臟的氣，就等于從源頭上補充了水分；如果的津和充足，就不會干燥。傳統養生講究以黑食為珍品，因為黑食對腎臟有益，而黑枸杞更是原花青素之王。
第三，選擇今年漲價最快的小果子，特別適合睡眠不好、心煩意和月經量的人。心藏神，肝藏，肝也藏魂，而睡眠則是神與魂藏于和中的時候。如果你有太多事牽掛，力過大，經常熬夜，會導致和在心理和生理上過度消耗，導致肝不足。尤其是，因為以肝為先天之臟，肝不足會導致月經量，海空虛，肝腎同源。肝不足會導致心神不安，睡眠質量變差，而睡眠不好又會進一步消耗肝和，使人更易焦慮和煩躁，加速衰老。一種適合補充肝氣的小果子是酸棗仁。它可以補中益肝氣，溫膽氣，還可以補脾養，使肝、膽和脾這三個臟都益。酸棗仁有助于調理氣，使人氣充足，能夠運行全，涵養周。在冬季多食用酸棗仁可以補充氣，有助于改善睡眠質量，讓人神煥發，比起大魚大來說更加有效。
最后，選擇能滋潤燥的小果子，適合那些喜歡吃辣、易上火、便便干燥、堵塞的人。《本草綱目》中記載：“桑葚，止消，利五臟關節，通氣。久服不，安魂鎮神，令人聰明……”冬天常備桑葚干，煮水喝下，可以迅速平靜心和。它非常適合現代人虛弱且堵塞的：吃得過多導致燥消、吃辣過多導致津不足、久坐不導致大便不通、郁悶導致氣不暢、力過大導致神魂不安和睡眠質量變差。桑葚可以補充肝腎氣，充，祛風，健步履，平息虛風，清除虛火。希你能夠減辛勞，大自然給予我們的獎賞，借助草藥的力量，讓自己更舒適、更輕松，白天力充沛，晚上睡得好！