立冬意味著冬天的開始，為了順應自然界的收藏之勢，我們應該注重食補養生。在進補的同時，也要注意防寒燥，以潤躁養和護為主。飲食上可以多吃一些溫熱補益的食，比如羊、烏、北芪等等。

1. 西洋參石斛烏湯：適合經常加班熬夜、工作力大的朋友進行食補，有助于養。

2. 生姜紅薯湯：氣溫驟冷時，容易虛弱并容易生病，而生姜可以解散寒氣，給加油。

3. 羊肚菌花膠海參湯：冬季的寒容易傷害人的氣，損傷腎。多食黑食有助于提高人的寒能力，保護腎。可以多食芝麻、黑豆、海參等食。

4. 紅豆花膠燉：適合虛質的人適當食用紅棗等食品來養養，整個人才會神飽滿，氣佳。搭配花膠可以補充膠原蛋白。

5. 沙參玉竹雪梨烏湯：冬季人們往往吃得比較溫燥，容易熱上火。所以吃一些清涼養的食可以潤躁降火，達到平衡。

6. 蓮子百合豬心湯：立冬后宜早睡晚起，保持好睡眠。如果睡眠質量差，可以食用豬心、蓮子和百合來養心安神。

7. 山藥板栗湯：隨著氣候轉涼，人的氣開始收斂。板栗味甘溫，因此這段時間食用板栗進行補充比較適宜。

立冬后，選擇合適的滋補養生湯品，可以幫助我們保持的健康和平衡，同時也順應了自然界的變化。