立冬，冬季的開始，標志著萬進收藏的階段。立冬的養生，就是進了“冬藏”的階段。那麼，立冬應該“藏什麼”呢？當然是氣！氣越深藏，保護得越好，萬的基也越穩固。立冬是二十四節氣中最重要的節氣之一，與立春、立夏、立秋合稱為“四立”。民間有著“立冬補一冬”、“立冬進補，來年打虎”的說法。在冬季的進補養生過程中，要時刻關注氣，養氣！而立冬曬曬太是一個最簡單、有效的方法。“冬天曬太，勝過喝參湯”。經常曬后背補氣，是對抗寒邪侵的一種簡單而有效的方法。曬背的好包括調理臟腑氣、溫煦經絡、提神養氣、殺滅細菌、緩解抑緒、增強免疫力等。只需在溫和的時段到戶外曬曬后背，每次曬半小時，就能獲得很好的健效果。在冬季，防寒保暖是非常重要的。如果不能適時增添被，就容易寒邪，導致機抗病能力下降，容易出現心腦管、呼吸系統、關節等疾病。因此，在添減的同時，要特別注意關鍵部位的保暖，避免冒、咳嗽、胃腸功能紊等況的發生。冬季適當運也是很重要的。俗話說：“冬天一，鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。適度的運可以加速循環，提高機能，增強抗病能力。但要避免劇烈運，并且在運后要注意保暖，以防冒。在立冬這個時候，艾灸是非常關鍵的。立冬，萬木凋零，生機潛伏閉藏，人的氣也順著自然界的轉化而潛藏于。中醫認為“寒為邪，常傷氣”，人氣不足新陳代謝慢，抗力下降。因此，養生的重點在于“歸藏”和“保暖”，以斂護，扶正祛邪為本。艾灸可以調整人的氣，屬于溫補的方法，在秋冬季節使用可以達到養生保健的目的。適合立冬艾灸的人群包括慢支氣管炎、哮、食不振、易腹痛腹瀉、患腸胃疾病等人群；肩頸、腰酸痛，風骨痛者；免疫力低下、睡眠質量差、神不濟、易患病人群；虛畏寒，四肢冰涼、宮寒、胃寒等人群。在艾灸中，推薦的位包括足三里、關元和腎俞。足三里有補脾胃、調氣、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。關元是小腸的募，有補益全元氣的作用。腎俞位于腰部，在命門旁開兩指，是調節臟腑功能、振人正氣的要。立冬艾灸做好了，來年病痛就會減！立冬艾灸是百利無一害的，重慶兩江新區中醫院還提供更多其他灸法等服務。重慶兩江新區中醫院提醒大家，中醫養生不是一蹴而就的，需要長期堅持。如果需要艾灸、針灸、推拿、位埋線、位敷、位注等服務，歡迎前往重慶兩江新區中醫院康復科咨詢和就診。我們的醫護人員將為您的健康保駕護航！重慶兩江新區中醫院康復科擁有先進的康復治療設備，常年開展傳統中醫藥、針灸、推拿、小針刀技、位埋線、位敷、位注等方式結合理治療、作業治療、運療法及康復護理技，對多種急、慢疾病進行康復治療。主任楊常禮、副主任曾麗燕和醫師余明亮都是康復科的專業醫師，擅長各種康復治療，到患者的一致好評。重慶兩江新區中醫院歡迎您的臨！（部分圖片來源于網絡，如有侵權請告知我們，我們將第一時間刪除）