今天是2023年11月8日，也是農歷二十四節氣中的立冬。立冬標志著冬季正式開始，萬開始收藏，氣潛藏。冬季是養生的重要時節，也是人抵抗力下降的高危期。許多人都關心如何在冬季保持健康，預防疾病，增強質。雖然大家常聽說“冬令進補”，但你知道嗎，在冬季養生中，除了吃對食外，還要注意不去、不吃、不做一些事，才能達到最佳效果。那麼，今年立冬有哪些養生原則需要我們牢記呢？請跟隨我的介紹。
一、立冬不去——避免寒冷刺激
冬季天氣寒冷，氣溫驟降，人的細管收，循環減慢，皮和黏的抵抗力下降，容易到寒冷刺激，引發冒、咳嗽、哮、關節炎等疾病。因此，在立冬后，我們要避免去一些寒冷、、風大的地方，如冰場、雪山、河邊、海濱等，以免涼冒，損傷氣。如果不得不去這些地方，要注意保暖，穿戴厚實的服、帽子、手套、圍巾等，尤其要注意保護好頭部、頸部、背部、腰部、腳部等部位，防止寒氣侵。
二、立冬不吃——忌食生冷、辛辣、油膩
冬季人的新陳代謝減慢，消化功能相對較弱。如果吃了一些生冷、辛辣、油膩的食，會刺激胃腸道，造腹瀉、胃炎、膽囊炎等癥狀，影響人的營養吸收，損害氣。因此，在立冬后，我們要忌食一些冰淇淋、冷飲、生冷水果、辣椒、芥末、酒、油炸、燒烤等食，以免傷害胃腸道，破壞人的平衡。相反，我們應該多吃一些溫熱、滋補、易消化的食，如羊、牛、、魚蝦、豆制品、糯米、紅棗、枸杞、核桃、芝麻等，以補充人的熱量和營養，增強人的抵抗力。
三、立冬不做——避免過度勞累、熬夜、生氣
冬季是萬休眠的季節，人也應該順應自然，保持充足的睡眠和休息，以養護氣，培養。如果過度勞累、熬夜、生氣，會消耗人的氣神，導致免疫力下降，易患各種疾病，甚至引發心腦管等重大疾病。因此，在立冬后，我們要避免做一些消耗力和神的事，如重力勞、長時間工作、趕項目、打游戲、看電視、吵架等，以免損傷人的氣和。相反，我們應該多做一些有益心的事，如適當運、聽音樂、看書、打坐、養花等，以放松心，調節緒，保持平和，增進健康。
四、立冬吃四樣——吃韭菜、吃蘿卜、吃核桃、吃芝麻
冬季養生不僅要注意不去、不吃、不做的事，還要多吃一些有利于人健康的食。在這里，我為大家推薦四種食，分別是韭菜、蘿卜、核桃、芝麻。這四種食都有很好的養生效果。
韭菜是一種溫的食，有補腎壯、暖胃散寒、活止痛的作用，對于腎虛衰、腰膝酸、痿早泄、腹痛腹瀉等癥狀有很好的緩解作用。韭菜還含有富的維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養素，可以增強人的免疫力，預防冒。韭菜可以生吃、炒食、做餡、做湯等，但不宜與蜂、豆腐、醋等食同食，以免影響營養吸收或引起不良反應。
蘿卜是一種平的食，有利水消腫、化痰止咳、清熱解毒、健胃消食的作用，對于水腫、咳嗽、痰多、胃痛、消化不良等癥狀有很好的治療作用。蘿卜還含有富的維生素C、鉀、鈣、硒等營養素。
核桃和芝麻都是健腦益智的食，可以增強記憶力，尤其適合兒和學生食用。核桃中含有卵磷脂、亞麻酸等，可以改善腦細胞的活力，提高學習效率。芝麻中含有卵磷脂、卵磷膽堿等，可以增加腦部循環，增強思維能力。
立冬是一個重要的節氣，也是一個養生的好時機。立冬后，我們應該據自己的質和環境，選擇合適的食和活來調節自己的心狀態，以迎接冬季的到來。