隨著寒冷的冬季的到來，我們需要順應時節，調整生活作息，養生保健。在立冬之后，我們需要注意以下的“三要三不要”。

1. 要清火：冬天是穿厚服的季節，加上室外空氣干燥，容易導致火氣上升。為了消除熱，緩解上火癥狀，我們可以適當增加白蘿卜的攝量。

2. 要溫補：冬天寒冷，需要補充能量來保持健康。我們可以選擇一些溫補食材，如羊、牛、腰果、枸杞、茨實、山藥、栗子、黑芝麻、黑豆等。但對于一些質容易上火的人來說，應適量食用羊，以免攝過量導致上火。

3. 要養肝：冬季是收藏的季節，的氣潛藏于臟，而肝臟負責儲存。因此，我們要好好養護肝臟，可以適當食用一些溫熱的食，如、核桃等。此外，神方面的調養也很重要，要保持寧神定志，避免張、激、生氣、焦慮、抑郁等負面緒。

4. 不要寒：冬天氣溫驟降，如果不注意防寒保暖，容易到寒邪侵襲，導致冒等疾病發作。尤其是老年人，更容易引發心腦管疾病的急發作。因此，我們要聽從媽媽的建議，穿上秋，不要追求風度而忽略溫度。

5. 不要熬夜：冬季人氣偏弱，夜晚氣溫下降，容易寒邪侵。因此，我們應該早點睡覺，保證充足的睡眠，為春天的氣儲備能量。

6. 不要怠惰：冬季基礎代謝下降，人抵抗疾病的能力也相對較弱。雖然寒冷的天氣讓人不太想，但是適當的運可以增強抵抗力，提升素質。冬季運不宜過于劇烈，微微出汗為宜，最好安排在日出后或下午，如果室外太冷，可以選擇在室進行運。同時，運后要避免運出汗后，以免寒邪。