立冬起居要點：調整作息、合理飲食、注意保暖、適度運、平和志、健脾養腎
隨著冬天的來臨，白天變短，夜晚變長。立冬之后，我們應該據太的升起和降落來調整我們的作息時間。早睡早起以順應天早黑氣閉藏之早，晚起應對天遲亮氣升發之晚，每天保證7~8個小時的睡眠時間。盡管現代人因工作需要很難保持規律的作息，但適當地早睡、晚起、不熬夜是非常必要的。
在立冬之際，據“秋冬養”“冬季養腎”的原則，我們應該適量食用咸味食品，如海帶、紫菜、海蜇等，來補充的氣。此外，冬季還應適當進補溫熱護之品，以抵寒冷。常見的溫熱食有牛、羊、鹿、刀豆、芥菜、香菜、南瓜、桂圓、栗子、大棗、核桃、、海參、鱔魚等。需要注意的是，不同地區的進補方式也應有所區分，北方地區的天氣寒冷，宜進補牛、羊等溫補之品，南方地區氣候溫和，應進補甘溫之品，如、魚類，而高原地帶則應以甘潤生津之品為宜，如蔬菜、冰糖。總的來說，立冬飲食要注意葷素搭配，才能充分補養臟腑功能。
在立冬之后，溫度驟降，寒氣為邪，常常傷害氣，因此我們需要及時添保暖。除了據天氣變化調整日常著裝和室溫度外，還要注意以下五個時刻的保暖：醒來時不要立刻離開被褥，尤其是室溫較低時，應在被褥中活，待適應后再緩慢起床；洗臉、刷牙要用溫水；夜間如廁時應穿著暖和，最好備一件較厚的睡；外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿上大等；洗澡時可以使用浴霸等設備讓浴室充滿熱氣，等溫度上升后再浴。需要注意的是，嬰兒和青年由于新陳代謝旺盛，著過多過厚容易出汗過多，使寒邪易侵襲，因此需要據及時調整著裝，不能一味添。
立冬之后，運應該在早晨出現以后及夜晚到來之前進行，時間最好在上午9點半到下午4點之間。選擇輕緩的運，如八段錦、太極拳、散步等，以微微出汗為度，避免出汗過多耗損心的況發生。對于一些老年人來說，冬泳雖有健的好，但由于暴皮過多，容易使氣散發，而且冬泳運劇烈，氧氣消耗大，對心肺功能要求較高，稍有不慎就可能出現意外，所以不建議普通人嘗試冬泳。此外，通過按淵腋可以達到通經活絡、開行氣的功效。
冬季萬凋零，照時間短，很容易讓人出現緒低落或抑郁。因此，在上午10點至下午3點這個時間段，建議大家出門曬曬太，這有助于提高心。同時，對于有心腦管疾病的人來說，保持緒平和也很重要。
在立冬之際，合理調節溫度可以幫助我們更好地發揮腎臟的生理功能。最簡單的養腎方法包括用20℃左右的冷水洗臉，用35℃左右的溫水刷牙和漱口，以及每晚用45℃~50℃的熱水洗腳泡腳。這些方法可以提神醒腦、促進面部循環、增強機抗病能力，同時也能促進全的循環，增強防病能力。此外，艾灸也是一種溫補腎的好方法，通過灸法補腎，可以改善腎臟功能，達到祛除病痛、養生健的目的。此外，按耳朵也有助于固腎養腎，可以達到補腎、聰耳、健腦的功效。
立冬之際，我們還應該保持平和暢達的志。冬天是氣潛藏的時候，我們應該避免煩擾妄，私寡，遇事節怒，寵辱不驚。據自狀況選擇修養的活，如聽音樂、養花、郊游等，可以愉悅心。
綜上所述，立冬起居要點包括調整作息、合理飲食、注意保暖、適度運、平和志、健脾養腎。通過遵循這些原則，我們可以更好地適應冬季的氣候變化，保持健康和舒適。