立冬即將到來，是中國傳統二十四節氣中的一個重要節氣，意味著冬天的正式開始。在這個時節，保持健康格外重要。而在我們日常的飲食中，選擇合適的食更是關乎健康。在這篇文章中，我將分一些我多年來積累的經驗，告訴大家在立冬時節應該多吃哪些食，吃哪些食，以保持的健康。
首先，讓我們來談談應該多吃的“三樣”食。第一樣，是姜。在立冬時節，氣溫逐漸下降，很多人容易冒或者涼。而姜有溫中散寒、解毒、驅寒的作用，是防冒的上佳食材。我記得小時候，每到冬天，家里都會備一些姜，媽媽會用姜來燉湯、煮姜湯，讓我們全家暖暖子，遠離冒的侵襲。第二樣，是核桃。核桃被譽為“長壽果”，富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E等營養分，有助于降低中的膽固醇，預防心管疾病。我記得上大學時，經常熬夜寫論文，媽媽就會遞給我一些核桃，告訴我它有助于提神醒腦，減輕疲勞。從那時起，核桃就了我備考、工作時的必備零食。第三樣，是紅棗。紅棗被稱為“補佳品”，含有富的維生素C、胡蘿卜素等營養分，有益于促進循環，增強免疫力。我家鄉是一個棗子種植大縣，每年的立冬時節，家家戶戶都會曬制紅棗，以備冬季食用。我小時候經常吃到新曬的紅棗，不僅口鮮，而且讓我覺得整個冬天都充滿了活力。
除了多吃“三樣”食外，我們也要注意吃一些食，以保持的健康。第一樣，是冷飲。冬季氣溫較低，過量食用冷飲會刺激胃腸道，導致腹部不適甚至腹瀉。我有一個朋友，冬天特別喜歡喝冰鎮飲料，結果經常出現胃部不適的況，后來醫生告訴他要喝冷飲，他才逐漸改變了飲食習慣，胃痛也漸漸減輕了。第二樣，是油膩食。冬季天氣干燥，容易引起口干舌燥的況，很多人會選擇食用油膩的食來解。然而，過多攝油膩食容易導致脂升高，增加心管疾病的風險。我記得有一次和朋友去吃火鍋，他們一直在吃油膩的牛和羊，結果第二天就出現了胃部不適和腹瀉的癥狀，這讓我更加堅定了吃油膩食的決心。
立冬即將到來，讓我們給家人多吃“三樣”，吃二樣，共同度過一個健康快樂的冬天吧！愿我們的健康如初春般的溫暖，不寒冷侵襲，笑迎新年的到來。在這個立冬時節，讓我們通過合理飲食，共同迎接一個健康快樂的冬季吧！