文章：近日，隨著立冬的到來，天津醫院運損傷與關節鏡二病區的頸肩疼、腰病、關節炎患者明顯增多。對此，天津醫院運損傷與關節鏡二病區主任醫師黃競敏提醒市民，冬季要注意保暖和適當運，以防止骨病的發生。
冬季是肩頸疼痛、關節炎等骨病的高發季節之一，尤其是老年人和長期缺乏鍛煉的職場人更容易到影響。黃競敏介紹說：“冷天氣管收，循環變差，導致骨骼或局部組織供不足，淋回流系統阻，從而出現局部組織水腫、關節僵疼痛等癥狀，甚至導致運功能限。”因此，冷天氣下老年人特別需要注意骨關節的健康。很多老年人都存在骨質疏松和減的問題，而是維持關節穩定的重要保障。然而，從35歲開始，質量每年以1%至3%的速度減，70歲以上的老年人量減更加明顯。隨著質量降低和管遇冷收，關節的活能力減弱，甚至摔倒造骨折的風險增加。
對于長期伏案的職場人來說，黃競敏提醒，疲勞和循環調節能力降低，加之之前的一些關節損傷未被重視，可能會導致關節疼痛和功能限。因此，冬季來臨后，要及早采取一些針對的預防措施，以有效避免常見骨病的發生。
首先，要注意保暖，尤其是頸肩背部、雙膝關節等部位，保護局部循環，減輕因運障礙導致的骨關節疼痛。其次，要適當運，但要謹慎選擇運方式和強度。長期伏案者可以使用升降桌，或進行頸部等鍛煉。居家者可以使用彈力帶或舉礦泉水瓶進行肩關節周圍的鍛煉，或在床上替抬鍛煉四頭的收。力較強者還可以進行墻蹲馬步等收練習。其次，要科學飲食，戒煙限酒，多食蛋白質和含鈣量高的食，如類、牛、豆類，以及新鮮的蔬菜水果等抗氧化食。此外，要保證充足的睡眠，多曬太，補充鈣和維生素D，以防止骨質疏松的發生。最后，如果出現關節疼痛和功能限，不要輕信各種妙招，也不要盲目購買按材。如果三個月癥狀沒有緩解，一定要到正規醫院找專業醫生進行診治。
總之，立冬已至，關節骨病的患者明顯增多。為了預防骨病的發生，市民們應該注意保暖和適當運。老年人特別要注意寒冷天氣對骨關節的影響，而長期伏案的職場人則要及時得到專業醫生的診查。在冬季來臨之際，提前采取針對的預防措施，可以有效避免常見骨病的發生。