立冬是冬季的第一個節氣，標志著冬季的開始。據中醫學的觀點，立冬之后，氣開始閉藏，萬也進休養和潛藏的狀態，人的氣也隨著自然界的轉變而潛藏在部。因此，立冬后的養生應該注意以下幾個方面：

1. 閉藏：閉藏包括藏、藏和藏神。冬季是養護氣的時節，如果在冬季不注意閉藏，春天就會缺乏質基礎，影響機的免疫力，容易生病。因此，立冬后要注意保持充足的休息，避免過度勞累，有助于氣的積蓄和調養。

2. 保暖：立冬后，氣溫逐漸下降，要注意做好保暖措施。特別是頭部、背部、腳部等部位，容易到寒氣的侵襲，要注意保護。戴上帽子、穿上保暖的、保持腳部的溫暖，都是必要的防寒措施。

3. 養腎：中醫認為，立冬后的飲食應以溫補為主。可以適當食用牛羊、等溫食，以驅散寒氣，補充的氣。此外，還要保持充足的水分攝，以保持的潤。選擇一些輕度的運方式，如太極拳、瑜伽等，可以增強質和免疫力。

總之，立冬后的養生需要重視閉藏、保暖和養腎。通過注意以上幾點，可以有效地調養，增強免疫力，度過寒冷的冬季。