穿子睡覺對于人健康有多種功效，因此被比喻為無形的桂。穿子睡覺可以起到保暖的作用，特別是對于四肢冰冷、末梢循環差的人來說，保持足部的溫暖可以幫助改善睡眠質量。中醫認為，腳部是人氣之源，保持足底的熱度有助于腎的溫煦和心火的下行。此外，穿子睡覺還可以封涌泉，促進氣循環，預防貧和改善腳跟干裂等問題。

穿子睡覺有助于改善失眠和提高睡眠質量。研究發現，穿子睡覺的人相比不穿子的人，睡更快且睡眠效率更高。然而，剛開始使用這種方法的人可能會到不適應，出現睡眠不安甚至失眠等問題，但經過適應一段時間后，這種現象會逐漸消失。穿子睡覺還可以提高氣利用率，預防貧，并促進氣循環。

此外，穿子睡覺還有助于改善腳跟干裂和預防熱紅等問題。在寒冷的冬天，穿子可以避免足部水分流失，改善腳跟干燥和裂等況。對于容易出現熱紅和雷諾氏綜合癥的人來說，穿子睡覺可以減這些問題的發生。

然而，穿子睡覺并不適合每個人。對于有腳氣等足部問題的人來說，穿子可能會導致不適，因此應該放棄這種方法。此外，選擇穿子時應選擇純棉的子，稍微寬松一些，最好選擇足球純棉。不要選擇或過的子，因為這可能會影響足部正常的循環，并有可能引發下肢靜脈曲張和下肢脈管炎等問題。

總之，穿子睡覺可以帶來多種健康功效，但適用人群需據個況來決定。對于那些覺腳部發熱、怕冷的人來說，可能需要及早調理，以維持整的健康。