6個月前，我在瀏覽頭條新聞時，偶然發現了一種可以免費減輕重的方法——空腹爬樓梯。于是，我在頭條上又找到了科學且不傷的爬樓梯方法。大約一個星期后，我決定買一雙合腳的運鞋，每天早上空腹爬我工作單位的樓梯，而我的單位在第9層，樓層并不算太高。在一個周末，我約上了我的好友一起去買運鞋。當我朋友得知我買運鞋是為了空腹爬樓梯減輕重時，他笑了笑，并說這個笨辦法肯定不會有效果。我對他說，不管怎樣，對于我這個擁有啤酒肚、超重且患有脂肪肝的人來說，這個方法不花錢，也不會占用我太多的業余時間，只需要在上下班時在單位爬爬樓梯。所以，我一定要試試看。

接下來的6個月，我每天堅持空腹爬9層樓梯。6個月后，神奇的事發生了——我的啤酒肚消失了，單位進行檢時，我的脂肪肝也不見了，而且重減輕了近20斤。朋友們看到我的變化都到震驚不已。現在，在我的影響下，朋友們紛紛開始嘗試空腹爬樓梯了。

在這個過程中，我總結了一些經驗，現在與大家分：

1. 在空腹爬樓梯后一定要進行拉運，以保護膝蓋和。拉方法可以是將腳放在較高的桌子上進行，每各進行5分鐘。另外，可以踩著樓梯尖做踮腳作，即抬高后腳跟并堅持10秒鐘，然后再將后腳跟往下，同樣堅持10秒鐘。踮腳和下兩個作是連續進行的，每個作各完20次。這樣的拉作就完了。

2. 爬樓梯時，上樓時一定是兩步一個臺階，下樓時則是一個臺階一個臺階的下。這樣可以確保穩定且正確地進行爬樓梯運。

最后，我想強調的是，據個人質，運不宜過量。每個人的狀況和能力是不同的，所以應據自己的況來合理安排空腹爬樓梯的運量和頻率。

通過我的個人經驗，我相信空腹爬樓梯是一種有效的減重方法。不僅可以幫助減輕重，還能改善的健康狀況。因此，我鼓勵大家可以嘗試一下，相信你也會獲得令人滿意的結果。