如果你是一位百歲老人，并且生活質量還不錯，你是否會覺到高興呢？同樣的形如果放在其他人的上，勢必答案就是肯定的。但著名的影視演員秦怡給出的答案卻是否定的。秦怡，知名演員，出演過許多經典的影視劇，長期在熒幕上活躍并且也活到了百歲的高齡，這是人前顯赫的一幕。但是人后呢？經歷家暴、兒子生病、自己先后患癌，好幾次都在鬼門關徘徊，倘若這些況發生在你我的上可能早就無法苦苦支撐了。

“如果生命還能反復一次，我一定不會像今生這樣活著。但既然生命不可能反復，那麼我還是面對現實吧，做任何事都不可能不勞而獲，一個人只要自己的心是大的，那事就沒有大小之分；只要自己的心是重的，那麼事就沒有輕重之分；只要自己的心是誠的，那麼即使事敗有別，也多有些安了。”這是秦怡回顧自己一輩子時親口說出的話。

在秦怡44歲的那一年，突然察覺到自己出現了便的況，那時候還只是單純的以為就是簡單的痔瘡，便自己就去診所買了一點藥，但是幾次涂抹后都沒有什麼明顯的效果，這讓秦怡心里面犯了嘀咕：難不另有？事就這樣持續了幾個月，秦怡的狀況開始變得越來越糟糕，實在是扛不住以后，秦怡便在好友的陪同下去了一家醫院做檢查。醫生在聽完秦怡的癥狀描述后，心里當時就有了一些不好的預。但一切還是要等到最終的結果才能夠下定奪。很快，在加急理下，秦怡的檢查結果出來了。果然印證了此前醫生的猜想，就是腸癌！得知這一消息的秦怡第一時間的反應并沒有過于的錯愕，因為在來之前大概就猜到了事可能不會太好。面對異常冷靜的秦怡，醫生也表現出了一的震驚，此前他接的大部分的癌癥患者，在知道自己患癌以后大部分的反應都是嗚呼哀哉，痛哭流涕，而像秦怡這樣只是淡淡的詢問該怎麼治病的人確實見。

在醫生的建議下，秦怡順利進行了手，整個過程也非常的功，并且秦怡也按照醫生的囑咐接后期每一次的化療，盡管整個化療的驗異常痛苦，但是秦怡依舊咬了牙關，生生的了下來。本以為上天有好生之德，但是誰知道事卻是一波未平一波又起，在秦怡的一點點恢復健康的時候，秦怡的兒子又出現了問題，經常會出現暴力傾向，而秦怡每每只能生生的忍住兒子的拳頭，唯一的祈求就是不打臉。

自從患癌以來，秦怡經歷了不變故，但是卻依舊住了，并且功活了百歲，被人稱之為抗癌圣斗士。是許多癌癥患者學習的榜樣。對此，不人都非常的好奇秦怡是如何做到抗癌功的，面對的采訪，一向好脾氣的秦怡也是大方分說道：“我的抗癌方法其實并不是你們想的那麼復雜，僅僅只是有了這四個好習慣罷了。”

腸癌是一種常見的惡腫瘤，也是導致癌癥死亡的主要原因之一，其發病率和死亡率近年來呈上升趨勢。因此，采取一些預防復發的好習慣對于腸癌患者至關重要。秦怡的這四個習慣就非常值得學習借鑒。

首先，堅持規律運是非常重要的。規律的活對于腸癌多年不復發至關重要。運可以有效地幫助消化系統的正常運轉，改善腸道蠕，促進腸蠕和糞便的排泄，減便的發生，從而降低患上腸癌的風險。此外，運還可以改善的免疫功能，增強機的抵抗力，消除形腸道炎癥，減腸道腫瘤的形。建議每天進行有氧運，如散步、慢跑、游泳等，至每周三次，每次持續30分鐘以上。

其次，保持健康的飲食習慣對于腸癌多年不復發十分重要。飲食是導致腸癌的重要因素之一。首先，增加膳食纖維的攝量是關鍵。膳食纖維可以幫助降低結腸癌的發病風險，它主要存在于水果、蔬菜、全谷等食中。建議每天攝足夠的纖維，如食用5份水果和蔬菜、選擇全谷食品等。其次，減類和加工食品的攝。類和加工食品含有較高的脂肪、鹽和防腐劑等，長期大量攝會增加腸道癌癥的發生風險。因此，建議減紅和加工類的攝，并選擇低脂肪的優質蛋白食品，如魚類、家禽和豆類等。此外，增加抗氧化劑的攝也很重要。抗氧化劑可以減氧自由基對細胞的損害，抑制腸道癌癥的發生。膳食中的抗氧化劑主要來自水果、蔬菜、堅果等，建議每天攝足夠量的抗氧化劑，如維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素等。

戒煙限酒也是非常重要的。吸煙和飲酒是導致多種癌癥的危險因素，包括腸癌。煙草中的致癌質可以通過吸煙進，引發DNA突變和細胞損傷，增加腸癌的發病風險。同時，大量飲酒還會對腸道黏產生刺激，導致炎癥反應，增加腸癌的發生風險。因此，對于腸癌患者來說，戒煙和限酒是非常重要的。戒煙可以顯著降低患癌風險，并減癌癥的復發。對于飲酒，建議男每天飲酒量不超過兩杯，不超過一杯。

最后，定期復查和檢測對于腸癌的早期發現和治療非常重要。腸癌的早期發現可以大大提高治療的功率和患者的生存率。腸癌患者需要定期進行復查和檢測以監測病和預防復發。結腸鏡檢查是一種直接觀察結腸和直腸的窺鏡檢查方法，可以發現結腸息和早期腸癌。建議每2-3年進行一次結腸鏡檢查。糞便試驗可以檢測大腸癌、息和其他消化道疾病引起的微量出。建議每年進行一次糞便試驗。腫瘤標志檢測可以監測腸癌的復發和轉移況。

總結起來，讓腸癌多年不復發的好習慣包括堅持規律運、保持健康飲食習慣、戒煙限酒和定期復查和檢測。這些好習慣可以降低腸癌的發病風險，提高存活率，并預防腫瘤的復發。腸癌患者應積極培養好這些良好的生活習慣，并與醫生保持通，以便更好地控制病，提高生活質量。