據《中國居民膳食指南》，上班族可以嘗試帶飯減脂餐，不僅好吃而且不會讓你變胖。我已經打卡進行了第十三天，通過科學飲食，不僅瘦了下來還沒有到！不要再通過節食來減，尤其是對于超過40歲的中年人來說，這對的危害是巨大的。我們都可以通過科學飲食來實現減的目標。
今天的主食是蒸南瓜，搭配的膳食纖維食材有長豆角、牛油果和苦。蛋白質的來源是大蝦，而維生素則來自圣果和青椒。飲品方面，選擇了西瓜。食材的分量為：大蝦100克、蒸南瓜35克、苦15克、青椒15克、圣果45克、牛油果30克、長豆角20克。制作方法很簡單：將大蝦用開水焯，再用開水焯豆角，將南瓜放蒸鍋蒸，最后將西瓜打即可。青椒的作用是提味，既保留了青椒的原始味道，又增加了食。
每天進行稱重，已經減掉了一斤，很快就能將冬天吃進來的消除。打卡已經持續了13天，總計減掉了將近4斤。營養不會因為減而減，而且還在繼續減，加油吧！#自制食# #日簽# #減減不下去的原因有哪些# #減脂餐#