許多人在和口腔干燥后會開始大量飲水，但你曾想過，是否“多喝水”真的能夠緩解秋燥呢？人的百分之七十都是水分，水不僅是營養進細胞的載，也是清除毒素的能量。要保護免毒素的傷害，就需要懂得如何科學地喝水。

早晨6:30，經過整夜的睡眠后，開始缺水，因此醒來時先喝上250毫升的水，可以幫助腎臟和肝臟解毒。

早上8:30，從起床到辦公室的過程通常很湊，緒也較張，會悄無聲息地水。因此，在到達辦公室后，不要急著泡咖啡，先給自己倒杯至250毫升的水！

上午11:00，在冷氣房里工作一段時間后，站起來活一下的時候，再喝一杯水，補充流失的水分，有助于放松張的工作緒！

午餐后半小時，也就是12:50左右，喝一些水，可以增強的消化功能。

下午3:00，用一杯健康的礦泉水代替午茶或咖啡等提神飲料吧！它能夠提神醒腦。

下班前的17:30，再喝一杯水，增加飽腹，這樣晚餐時就不會暴飲暴食了。

睡前22:00，再喝一杯水，但要在睡前1至半小時喝，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。如此一來，當天已經攝取了2000毫升的水量。

不過，為了避免一口氣喝太多水，影響睡眠質量，喝水時要適量。只有喝上健康的好水，才能多喝水，趕走秋冬的干燥。

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