科學預防和治療髖關節運損傷

健運是保持生命健康和使生活更加彩的重要途徑。然而，不適當的運或意外事件可能導致各種髖關節損傷。為了科學指導健運、普及運醫學常識、預防運損傷，中南大學湘雅醫院運醫學科定期發布“運損傷預防與治療”系列科普文章，以期保駕護航。

髖關節是人一個重要組部分，其健康直接影響日常生活質量。然而，很多運都會對髖關節造損傷，例如跑步、登山、足球、武和舞蹈等。因此，了解如何預防和應對髖關節運損傷非常重要。

髖關節是由髖臼和骨頭組，周圍覆蓋有關節囊和韌帶，連接人軀干與下肢，是人最大、最深的關節。盂是一個環狀結構，主要起封閉和穩定髖關節的作用。當盂損傷破裂后，髖關節的磨損和骨損傷會增加。

髖關節撞擊綜合征是由骨頭頸界區骨凸起或髖臼包容或形態異常引起的，它會導致盂和骨被、撞、損傷，產生不適癥狀。髖關節撞擊綜合征和髖關節骨關節炎有直接相關，引起關節局部接區的骨損傷。

髖關節撞擊綜合征可分為鉗夾型、凸型和混合型。不同類型需要相應的手理。臨床表現有腹區疼痛，后或腰部疼痛等，嚴重時還伴有關節活度限。

對于髖關節撞擊綜合征，可以采取保守治療或手治療。保守治療包括臥床、休息和藥治療，而手治療可以采用髖關節鏡手進行微創治療。

因此，在選擇運時，應注意正確的姿勢和技巧，避免過度沖擊和重復的作。同時，加強髖關節周圍的力量和穩定訓練，以減髖關節損傷的風險。如果出現髖關節疼痛或不適，應該及時停止運并尋求醫生的幫助。