科學運對于促進孩子的健康長有著重要的作用，主要現在兩個方面。首先，運能夠促進循環，增加骨骼的供應，從而使骨骼獲得更多養料，直接促進骨骼的生長。其次，運能夠促使分泌大量啡肽和多胺，起到調節緒，改善睡眠質量的作用，進而間接促進孩子長高。然而，家長需要注意并非所有的運都有利于孩子長高。例如，長跑這類高負荷運可能會造孩子疲勞骨折，而舉重等對造力過載的運會阻礙孩子的長高。因此，更推薦有氧運，如游泳、跳繩和等，這些運有助于提高氧濃度，調的各項機能，從而促進的發育以及高的增長。此外，管理孩子的高也很重要，可以每周稱重，每月量高，每年測骨齡，用數據來管理孩子的高，以達到個化的評價和管理。最終，科學長高不焦慮，需要家長和孩子共同努力，使高增長更加科學和健康。