為了使寶寶變得聰明伶俐，健康，我們應該按照孩子生長發育的客觀規律來調配他們的飲食，確保他們獲得足夠的營養。對于3~5歲的小兒，每天的飲食可以合理安排如下：

早餐：早餐可以干稀搭配，主食可以選擇小饅頭、小花卷、攤餅、包子（、蛋和青菜餡）、蛋等；稀食可以選擇牛、豆漿、稀粥、代品等。早餐的熱量應該占全天總熱量的20%~25%。

午餐：午餐要求富一些，主食可以選擇米飯饅頭、餃子、面條或各種蒸、烙餅。當吃米飯饅頭時，副食可以選擇味道濃一些的、肝、、素菜，另外還可以加一份混合炒菜。飯后可以喝一些湯，最好是骨頭湯和青菜湯。一般午飯應該占全天總熱量的40%。

晚餐：晚餐以面食為主，可以安排一些脂肪較、易于消化、花樣新穎、孩子吃的飯菜，最好有兩道（葷、素）菜，適當配以稀粥，吃油炸食和甜食。晚飯提供的熱量應該占全天總熱量的25%~30%。

點心：在兩餐之間可以加一頓點心和水果，但是數量不宜過多，要據兒的消化能力來增減。午點的熱量應該占全日總熱量的10%左右。

請注意，本文出于科普之目的僅供參考，不作為診斷、診療之依據，請就醫并遵醫囑。本文來源于李志良，圖片來源網絡，侵刪。