眼睛不舒服也需要食補！合理食用一些食品，可以緩解用眼過程中的眼睛疲勞、干問題，還能防止因年齡增長而出現的老花眼、白障等多種眼部疾病。那麼吃哪些食對我們的眼睛有好呢？

首先，我們應該多吃富含維生素A的食。維生素A也稱視黃醇，有助于人視覺的形。維生素A缺乏會讓眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的可能導致夜盲癥。食中富含維生素A的食品主要有肝臟、魚肝油、制品、蛋類等。此外，一些植含有胡蘿卜素，可以在人轉化為維生素A，所以吃菠菜、紅薯、胡蘿卜、南瓜、韭菜、青椒等食也能補充維生素A。

其次，我們應該多吃富含維生素C的食。維生素C有一定的抗氧化功能，能消除眼部自由基，預防眼睛衰老。而且還有改善眼部循環，減視力下降的風險，有效緩解視疲勞。食中的維生素C含量較多的存在于新鮮的蔬菜或水果中，如櫻桃、石榴、苦瓜、茄子、西紅柿、檸檬、橙子等。

最后，我們應該多吃富含鈣的食。補鈣不僅對骨骼有好，其實鈣質對眼睛也是很有好的，鈣有消除眼張的作用。缺鈣，不僅會造眼睛視網的彈力減退，還會使角、睫狀發生退行病變，易造視力減退或近視。食中富含鈣質的有豆及豆制品，類，魚、蝦、蝦皮、海帶等水產品。

在科學用眼的過程中，我們應該重視食的選擇，合理食用富含維生素A、維生素C和鈣質的食，以緩解眼睛疲勞、干問題，預防眼部疾病的發生。所以，讓我們在日常飲食中加這些食，關注眼睛的健康，讓我們的視力更加明亮！