養生保健對于健康至關重要，然而如果方法用錯了，不僅對無益，甚至還會有害。那麼，如何科學地掌握中醫“治未病”知識，避免養生的“誤區”，為健康保駕護航呢？

《黃帝經》中提到：“法于，和于數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。”這是我們的老祖宗告訴我們保持健康長壽的基本方法。解釋如下：

法于，人們要想長壽健康，必須順應自然界消長的氣候變化。因此，我們的生活起居也要有規律。什麼樣的生活才算有規律呢？

起居有常，我們要養規律的睡眠和起床習慣，保持晝醒夜眠，不要顛倒作息時間，不要熬夜，不要賴床。此外，午休也是很有必要的習慣。因為熬夜會傷津耗氣，賴床會傷氣。

飲食有節，據《黃帝經》的原則，飲食要有節制，不要過過飽，要有規律，定時進食，營養要全面均衡，不要挑食偏食。

順應季節，四季氣候各異，春多風，夏多暑熱，秋多燥，冬多寒。因此，四季養生要據不同季節的特點進行調理。按照《素問·藏氣法時論》所說：“肝主春，心主夏，脾主長夏，肺主秋，腎主冬”。所以，春季要養肝，夏季要養心，長夏要養脾，秋季要養肺，冬季要養腎。每個季節對應的都有不同的養生方法。

和于數，要掌握各種養生健。中醫養生種類繁多，比如按、刮痧、拔罐、太極拳、五禽戲、易筋經、氣功等，這些都是通過運行氣來達到強健、延年益壽的目的。養生可以分為主和被兩種。主的就是自己鍛煉、自我按等。被的養生則是常用的中醫適宜技，比如針灸、推拿、刮痧、足療等。選擇適合自己的“數”非常重要，最好到正規醫療機構辨強，據自己的質選擇科學的方法。

調節緒，保持平和恬靜的心態也是非常重要的。喜怒不節會傷害臟腑功能，所以要保持緒穩定，思想安定。緒穩定會使氣平和，從而保持健康，所以調節緒是最好的健方式。

不妄勞作，勞逸結合很重要。過度勞累或過度安逸都會傷害。勞心方面，不要過多思慮、思考過度。此外，要節制“房事”，不要過度泄耗氣。過度泄是導致早衰的重要原因。所以，要按照正確的方法養生，才能達到長壽而不衰的狀態。

總之，中醫“治未病”的思想告訴我們，要想保持健康，必須堅持科學的養生方法，不傷害即為養生之道。養生方法因人、因時、因地而異，選擇適合自己的養生方式才是最好的。