隨著時代的發展，現代科學觀念對傳統的“坐月子”開始提出了挑戰。產后恢復對于健康非常重要，學會辨別不科學的“坐月子”觀念，采用科學的方法對于產后恢復更加有效。傳統上人們將產后一個月稱為“坐月子”，但實際上，只坐30天的月子，產婦的許多并未得到完全的復原。例如子宮的回需要六周才能恢復到接近非孕期子宮的大小。而胎盤附著子宮的全部再生修復也需六周。產后腹壁張度的恢復時間則需要六到八周的。所以，坐月子并不是傳統上認為的30天，而應該是42天。
在過去，由于生活條件差，營養不良，醫療水平低，人們普遍意識到坐月子的重要，采取了一些方式來保護產婦的健康，比如多休息、補充營養、避免接生水、避免著涼等。然而，在現代社會，我們有足夠的營養保障，醫療環境齊全，科學知識普及，以及24小時供應熱水。如果我們仍然堅持傳統的“月子大法”，那我們就太過時了！科學坐月子是每位產后媽媽必須經歷的過程，如果月子沒有好好坐，將容易引發各種疾病，也就是老人口中所說的“月子病”。現在我們提倡科學坐月子，但很多朋友對于如何科學坐月子還不太了解。
首先，在月子期間，充足的休息是最重要的。但是要注意適度運。醫生們現在鼓勵產后媽媽盡早適度運，順產媽媽在24小時可以下床活，剖腹產媽媽在允許的況下，也可以在24小時后適度走。適度的活有很多好：加速循環，防止栓形，促進腸胃蠕，預防便，有助于惡排除，促進子宮恢復。所以，我們應該告別不能下床、不能活的“月子忌”！充足的休息加上適度的運，才更符合現代的需求。
另外，產后要注意不要提重，不要長時間抱寶寶，以免引起盆腔下垂。產后三個月應止進行高強度運。此外，我們還應該注意觀察子宮的恢復況，觀察惡的變化。在正常況下，惡應由紅變白，量由多漸，氣味由腥味到無，一般一個月后惡應排凈。如果惡不凈或出現異常，就要及時就醫。特別要記得在產后6-8周后去醫院做產后42天檢查。
在飲食方面，月子期間要注意飲食清淡、營養均衡、食多餐。清淡的飲食對恢復有積極促進作用。產后最初幾天是產婦最虛弱的時候，腸胃功能也相當脆弱。所以，最好以流食或半流食為主。食要保持清新鮮和易消化，慢慢地可以適量補充各種營養素和熱量，以幫助更快地恢復并給寶寶提供更有營養的。但要注意營養均衡，不可過度補充。適量吃水果有利于產后恢復，因為水果中含有大量的維生素，對產婦的神恢復有好，而且水果中的水分、纖維素和果膠可以有效防止便。但是不要吃特別寒的水果，像香蕉、蘋果、葡萄是可以吃的，但雪蓮、火龍果、西瓜等涼的水果最好不要吃。
個人衛生也是產后要注意的問題。刷牙、洗頭、洗澡是產后衛生的基本要求。如果一個月不洗澡，不僅整個會變得黏黏糊糊，頭也不干凈，還有可能引起側切傷口染。所以，坐月子期間也要保持干凈，注重個人衛生。刷牙要用的牙刷，一般來說產后3天左右就可以淋浴。順產媽媽在小便后可以用溫水加一點碘伏沖洗下，預防傷口發炎。此外，我們還要保持正確的形態。孕期會分泌松弛肽，幫助骨盆打開，化子宮，使關節和韌帶變得松弛。這種狀態會持續一段時間，如果作不正確可能導致腰勞損、骨盆前傾等問題。一歲以的小寶寶盡量抱，在抱寶寶時也要注意左右手臂流抱。提重，可以蹲下撿地上的東西，不要彎腰。
在夏季坐月子時，可以開啟空調以保持室溫度舒適。但要避免室溫度過高導致產褥中暑現象。室溫度最好保持在26℃-28℃之間，使用空調時要加擋風板，避免直接對著產婦和寶寶吹風。此外，房間也要經常開窗通風，保持室空氣清新。
保持神愉快也是產后重要的一點。由于生理上的變化和力增大，產后的神比較脆弱，有可能出現產后抑郁癥。因此，家庭里要保持歡樂的氣氛，丈夫應該多諒妻子，在神和生活上給予支持。同時，產后媽媽們也應該在天氣允許的時候，出門走走，曬曬太，保持愉快的心。
最后，產后媽媽們應該重視產后42天的復查，無論是順產還是剖腹產，都要及時去醫院進行復查。這樣可以及早發現恢復況是否正常，有問題時及時解決。如果所有結果都正常，那麼恭喜你已經功完了科學坐月子的過程！坐月子是每位的大事，一定要慎重對待，科學坐月子，不僅可以預防疾病，還能更健康地度過產后恢復期。