發達國家正在逐步進老年社會，這是一個慶祝變老的時刻。不管你的年齡多大，都應該照顧好、思想、心理健康和人際關系，這對健康有益。下面是一些基于科學的健康小士，可以幫助你在未來的歲月里保持健康、快樂和獨立。

1. 積極鍛煉

育鍛煉可以增加活能力，幫助防止跌倒和骨折，并降低與衰老有關的一些疾病的風險。耐力和有氧運、力量鍛煉、平衡鍛煉和韌鍛煉都是非常重要的。專家建議每周鍛煉2.5小時，隨著年齡的增長，保持活對健康更有益。

2. 健康飲食

含有大量營養、維生素和礦質的飲食可以保持大腦和健康，降低患一些與衰老有關的疾病的風險。營養富的食、水果和蔬菜、適量的飲食都是保持健康的關鍵。

3. 培養健康生活習慣

喝酒、優先考慮睡眠、戒煙和定期檢查是保持健康的重要方面。這些小變化可以在未來的生活中帶來更大的健康益。

4. 關注心理健康

學會控制力、尋求幫助如果你到沮喪，都是維護心理健康的重要策略。長期的力會損害大腦和，定期鍛煉、冥想、與朋友和家人聯系等方法都可以幫助你管理力。

5. 培養人際關系

無論你的年齡多大，到孤獨和社孤立都可能對你的、和認知健康有害。發展和保持強大的社會關系可以延緩你的大腦衰退。

6. 參加臨床研究的實驗者

參與臨床研究是為科學進程做出貢獻和改善生活的好方法。科學家們正在學習有關衰老過程的新知識，以及在整個生命中保持健康、幸福和健康的最佳方法。