秋老虎是指立秋后的短期回熱天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣度相對較低，容易出現皮干燥、口干舌燥、咳嗽等癥狀。為了保持健康，以下是一些秋老虎養生飲食建議：

1. 多喝水：秋老虎時期氣溫高，人水分流失快，需要多喝水補充水分。推薦食譜：蜂水。將涼白開兌上開水，控制在40度水溫，加俄羅斯椴樹，攪拌均勻即可。

2. 多吃蔬果：秋老虎時期應多吃富含維生素和礦質的蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、芹菜、蘋果、香蕉等，以補充所需的營養素。推薦食譜：西紅柿蛋湯和黃瓜片炒。

3. 飲食清淡：秋老虎時期應吃油膩、辛辣的食，多吃清淡易消化的食，如粥、面條、豆腐、蛋等。推薦食譜：百合蓮子粥和涼拌醬油豆腐。

4. 多吃清熱解毒的食：秋老虎時期容易上火，可以多吃一些清熱解毒的食，如綠豆、苦瓜、花等。推薦食譜：綠豆粥。

5. 合理搭配膳食：秋老虎時期應注意膳食搭配，多吃糧和雜糧，如糙米、玉米、燕麥等，以補充膳食纖維和礦質。推薦食譜：玉米火腸炒飯。

總之，在秋老虎時期，要保持水分和營養素的攝，多喝水，多吃蔬果、清淡易消化的食，合理搭配膳食，以保持健康。