“早上涼颼颼，中午熱死牛”，這句俗語準確地描述了秋老虎來襲期間的氣候特點。據中國天氣網報道，今年的秋老虎屬于實力較弱的“萌虎”。盡管有冷空氣和降雨加持，但萌虎依然是虎，多變的天氣下，我們應該如何保持良好的狀態度過換季呢？《生命時報》邀請了幾位專家，為大家總結了換季時節的養生重點。訪專家包括北京中醫藥大學中醫學院主任醫師王彤、湖南中醫藥大學第一附屬醫院心管病科主任醫師范建民，以及中國中醫科學院西苑醫院肝膽脾胃病科護士長黃硯萍。

為什麼說“秋老虎過不好生病”？俗語說，“秋老虎過不好生病”，這期間容易出現以下健康問題。首先，心管容易出現問題。悶熱的天氣會導致人大量出汗，使水分流失，黏稠度升高。再加上冷熱替，容易發栓、心梗、腦卒中等心腦管意外。其次，呼吸道疾病高發。呼吸道是人和外界接最多的，容易到各種外界刺激，如冷、熱、干燥和染。肺是“臟”，不耐寒熱，容易被秋燥傷害，最直接的反應就是咳嗽。另外，秋天的花過敏也會卷土重來。秋天的花主要來自草類，顆粒小且數量多，很容易在空氣中傳播，對過敏質的人來說尤為危險。最后，秋燥綜合征也會來襲。進秋季，氣候逐漸干燥，極易出現口干舌燥、鼻咽痛、皮干燥瘙、大便干結、煩躁不安、睡困難等一系列癥狀，醫學上稱之為“秋燥綜合征”。

為了應對秋老虎的來襲，我們應該重點護理心、肺、脾這三個臟。首先，要保護心臟，我們需要保持心態平和，切忌浮躁。可以練習太極拳、八段錦等運，達到心雙調的目的。如果郁悶的緒難以釋放，可以與親朋好友聊天，或者登高遠，有助于調暢志。良好的睡眠也是養心的最佳方式之一，建議在21點至23點的亥時上床睡，同時注意保暖和關閉門窗。在飲食上，應以滋清潤為原則，吃高脂、寒涼的食，尤其是脾胃虛寒的人更要謹慎。

其次，要保護肺臟，我們應及時補充水分和富含水分的食，并注意飲水不要過猛、過快，采取量多次的飲水原則。清燥養肺，可以適量食用山藥、銀耳、荸薺、蘿卜、甘蔗、梨、蘋果、石榴、無花果、橙子、柿子等食。此外，要堅持適當鍛煉，可以強化心肺功能，提高機抵疾病的能力。推薦八段錦、五禽戲、太極拳等以調息為主的鍛煉方式，這些鍛煉方式自帶呼吸吐納、節奏輕適中，有助于順暢肺氣。

最后，要保護脾胃，可以多曬太，保持心愉悅，主發現生活中的好事。另外，按足三里位可以起到健脾養胃的作用，每天晚上睡覺前按這個位3~5分鐘。喝山藥粥也有助于溫養脾胃，可以將適量的山藥和粳米一同煮粥，溫食即可。對于脾胃不好的人來說，還應注意吃飯規律，避免過飽，每天按時吃飯，最好食多餐，吃飯時細嚼慢咽。此外，吃易產氣和生冷的食，選擇蒸、煮、燜等易嚼易消化的烹調方法，避免食用油炸和炒的食。

在秋老虎來襲的季節，我們要保護好心、肺、脾這三個臟，以應對可能出現的健康問題。只有做好養生保健，才能度過健康的換季時節。

（以上容來源：《生命時報》）