我們已經進秋天最后一個節氣：霜降。黃庭堅在《謫居黔南十首其二》這首詩中，非常準確地描述了霜降時節的特點：霜降水反壑，風落木歸山，冉冉歲華晚，昆蟲皆閉關。從霜降到立冬的這十多天，大自然的變化十分明顯：河流進枯水期，草木經霜凋落，昆蟲蟄伏地下，開始冬眠了。
中醫養生講究「天人合一」，天地自然地變化在人也有所反應。我們來講講，進霜降后，如何自己，養護心。
1、溫補脾胃，氣充足是關鍵
最近，流、支原肺炎鬧得很厲害。其實，中醫早就講過預防外邪（細菌、病毒等都屬于外邪）的方法。《黃帝經》云：「正氣存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」。意思是說，只要正氣充沛，外界致病的邪氣就不能侵襲機。的免疫力若是很強大，外就等于有了一層堅實的「保護罩」，可以抵外界邪氣的侵。
提高免疫力，可以從脾胃著手。中醫養生認為，每個季節的最后十多天，都是「脾」的時節，因此，霜降也是健脾養脾的好時節。脾胃主導對食的吸收和運化，是氣生化之源。養好脾胃，就能為各臟腑源源不斷地提供氣能源，提升臟功能，從而構建起強大的防護屏障系統。
相反，一個人氣不足，各個會因缺濡養而失去活力，一些抗病毒激素分泌也會減，導致免疫力下降，容易被病毒、細菌侵擾。中醫講，脾為肺之母。如果脾胃不好，無法將氣上升傳遞給肺，肺氣就會不足，肺開竅于鼻主皮，那麼肺氣抵抗外邪能力一定不夠，病毒等其他的病邪就有了可趁之機，容易從口鼻進。
這個時節，很多果蔬都自然了，白菜、蘿卜、冬瓜、蘋果、甘蔗等吃起來更加甜潤，滋養脾胃還能防秋燥。還可以適當吃一些健脾的牛、溫的羊、滋的鴨，暖脾胃又富含蛋白質的豆類。煲湯或煮粥都可以適量加進去，既健脾補氣，又熱乎乎的暖全。（注：進補原則還需結合質，可咨詢專業建議）健脾補腎的南瓜、山藥、紅薯、栗子可以適當多吃，熬粥或蒸煮，香甜糯，對脾腎非常好。
2、打工人推薦練自然太極
打工人的日常往往是上班8小時坐在工位，下班后因疲倦也懶得運，屬于久坐人群。《黃帝經》中說：久坐傷，而脾主，故久坐傷脾。現代人長期久坐的生活方式，不斷地影響著脾胃的功能，阻斷氣生化。長時間的久坐會讓保持在一個僵、繃的狀態，導致脾胃需要提供更多氣去濡養。另一方面，坐著不也會影響脾胃運化食的能力，吸收到的營養減，生化的氣自然也會減。
霜降時節，適當的運既能增強脾胃的吸收、運化能力，也能為補足一正氣，抵抗流病毒等外邪侵。推薦練習自然太極養生功法，既能達到養生保健，又不會大汗淋漓耗散將要潛伏的氣。自然太極以「文火靜守」的方式，提升的氣，平衡臟腑的氣機升降，疏通淤堵經絡，讓氣更順暢流，增強脾胃的吸收、運化功能，是一種有益全的養生功法。每天出時間練習自然太極，得到的好很多：疏通淤堵經絡，讓全氣運行順暢；緩解久坐對脾胃的影響，增強脾胃功能；預防長期伏案而引發的頸椎病；覺察冥想，宣泄不良緒，愉悅心。不需要太多時間，每天出十多分鐘到半小時即可。
3、一些小事要記牢
不要熬夜霜降一到，特別注意不要再熬夜。《禮記·月令》有云：「霜始降，則百工」。到了霜降，好好休養生息是大事。熬夜極傷肝。肝不足，夜里更難睡，形惡循環。熬夜傷肝后，還容易引起一系列后癥，比如脾氣急躁、上火、氣差、長斑長痘等，好好睡覺對生來說更是「容」。
吃柿子的時候到了，《隨息居飲食譜》記載，鮮柿甘寒養肺胃之，宜于火燥津枯之。這時候吃一個新鮮的柿子，剛剛好清一清腸胃郁熱，還能生津潤燥。不過，脾胃虛寒人群不建議多吃。
不能再「秋凍」！到了霜降，氣溫下降明顯，而肺喜溫惡寒。如果沒有做好寒的工作，容易導致肺寒。肺主管呼吸系統，寒氣會刺激呼吸系統，容易導致咳嗽等問題。秋天快結束了，萬蕭瑟，心難免會到影響，憂傷肺，憂愁過度容易損傷的肺氣。大家有緒要及時表達，不要抑在心里。秋氣屬金，主殺伐決斷，大家可以再趁著最后一波秋氣，清理在的雜念，斷舍離一番，秋天一過，就要好好「冬藏」了！