秋日生活打卡季：正確認識養生常識，避免陷誤區
現如今，朋友圈已經為了一個神奇的地方，各種各樣的說法層出不窮。在老年群中，養生消息越來越多，被人們不斷傳來傳去。但是，為了避免陷養生誤區，我們需要保持敏銳的眼，正確識別真偽。有些曾經在朋友圈瘋傳的謠言，其實可能并不是謠言。我們不能理解錯了。
比如，以前朋友圈上瘋傳的幾條謠言，可能并不都是謠言。我們不能誤解這些謠言。有人說水果茶不健康？大家都知道茶是不健康的飲品，但是喝水果茶就一定健康嗎？我們可不能小看水果茶，它可能比茶還要危險。水果茶是由水果和茶葉制作而的飲料，例如椰子茶、香蕉茶、山楂茶等等，可以自由搭配。看起來這樣的茶似乎很健康。但實際上，這種水果茶并沒有任何好，相反，它可能會讓你每天攝的水果量超過標準。如果你不是自己制作水果茶，而是去外面的水果店購買，就要格外小心了。在這樣的水果店里，水果可能都不新鮮，甚至會使用腐爛的水果。再加上水果中含有大量的果糖等分，糖的含量并不低。對于想要減的人來說，水果茶是忌。
還有人認為吃可以補。有人覺得“以補”這個理論不靠譜，所以吃沒有補的功效。但事實并非如此。，包括豬、鴨、等，雖然它們的與相同，都被認為是“補鐵佳品”。但并不是因為錯誤的“以補”理論，而是因為這些食含有富的紅素鐵。例如，鴨每100克含有約30毫克的鐵，可以為紅蛋白提供原材料，而且很容易被人消化吸收。所以，它們是很好的補來源。
還有人認為生吃蔬菜比吃蔬菜更有營養。沒錯，對于可以生吃的蔬菜，例如西紅柿、黃瓜、生菜等，在生吃的況下，更有助于人吸收這些蔬菜中的營養分，例如維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E、鐵、磷、鎂等。但是如果把這些蔬菜煮吃，在烹飪過程中，可能會流失一部分營養素，例如不耐熱的維生素C等，所以相比于吃，生吃更好。
還有人認為藍莓上的白霜越多越新鮮。事實確實如此，不僅藍莓，還有其他一些水果，例如葡萄等，上面的白霜都是一種糖醇類分，就像蘋果上的天然蠟一樣，可以起到保鮮的效果。相反，如果這些水果上沒有明顯的白霜，那恰恰是不新鮮的表現。所以，大家在購買這類水果時一定要小心，選擇白霜越多的，代表它越新鮮，同時營養價值也更高，不要買錯了。