秋日生活打卡季：了解夢境背后的奧，及提高睡眠質量的食選擇

關于做夢，人們往往用“日有所思，夜有所夢”來形容。但有時夢境超乎我們的想象，我們可以像神仙一樣飛上天空，也可以變神話中的土地公公潛地下。更神奇的是，我們每晚做的夢可能會連在一起，就像電視劇的連續劇集一樣。這一切是如何發生的呢？

其實，每個人都會做夢，無論男老，甚至嬰兒都會夢見一些東西。研究發現，每個人每晚都會做好幾個夢。每個夢的持續時間也不一樣，有的可能只持續5分鐘，而有的可能長達30分鐘左右。那麼為什麼有些人說他們從來沒有做過夢呢？科學家解釋說，每個人每晚都可能做夢，只不過大部分夢境（超過90%）會被我們忘。相反，我們只會記住發生在大腦儲存的記憶中的夢境，或者可以理解為發生在我們即將醒來時的夢境。因此，我們更容易記住這些夢。

有些人會說，“為什麼我可以控制自己的夢境，甚至可以做任何想做的事？”其實，這是因為你的大腦知道你正在做夢，但這種夢境發生的概率并不是很高。

那麼，經常做夢是正常現象嗎？我們應該選擇什麼食來改善睡眠質量呢？

做夢是很正常的現象，大家不用擔心，只要保證良好的睡眠質量就可以了。如果你想改善睡眠質量，可以嘗試以下幾種食：

1. 制品：包括牛和酸。雖然一些研究表明，睡前吃制品對睡眠沒有直接的幫助，但制品中富含的優質蛋白質、維生素B族和氨基酸等分有安神的作用，可以適度放松，所以不妨喝一些制品。

2. 香蕉：有些人說吃完香蕉后會到開心。這是因為香蕉含有富的鉀和鎂等礦質，可以刺激5-羥胺的分泌，有助于減輕生活力，緩解抑郁緒，使人更加快樂。可以直接吃香蕉或者煮香蕉來用。

3. 小米：比如小米粥等食。小米富含氨酸，不僅有助于安神助眠，還有健脾養胃的功效。對于緒不穩定、生活力過大、長期做負面緒夢境的人來說，晚餐加一些小米是很好的食療方式。

了解夢境背后的奧可以讓我們更好地理解自己的夢境。同時，選擇適合的食也可以幫助改善睡眠質量。在秋日生活打卡季，讓我們一起探索夢境的奧，高質量的睡眠。