早晨，送走了老小孩后，我開始進行今日的養生運打卡。換上了練功服，打開音樂，一邊聽著音樂，一邊開始十指的練習。

首先是手心相對，上下，讓手掌到的溫度。接著是手心手背，讓手部得到放松。然后是雙手十指叉用力相握，讓手指的力量得到鍛煉。接著是雙手十指叉握拳，順時針轉，增加手部的靈活。然后是單手指尖相對，讓手指的關節得到展。接著是雙手握拳，再用力放開，增加手部的發力。然后是一手握拳，一手五指散開，讓手部得到拉。接著是一手手心放在口，一手握拳向前展，增強手臂的力量。然后是一手手心按另一手指尖，讓手指得到放松。最后是兩手拇指、食指做爬梯作，增加手指的靈活。

完了十指后，我繼續練習一遍八段錦。首先是雙手托天理三焦，調理部的能量。接著是左右開弓似雕，增強上半的力量。然后是調理脾胃須單舉，促進消化系統的健康。接著是五勞七傷向后瞧，改善脊柱的靈活。然后是搖頭擺尾去心火，緩解心理力。接著是雙手攀足固腎腰，增強腰部的力量。然后是攢拳怒目增氣力，提升全的氣循環。最后是背后七顛百病消，促進的整健康。

重點練習的是第五式【搖頭擺尾去心火】。首先，右腳開步站立，兩微屈，雙手經過兩側上舉，兩半蹲為馬步，雙臂放在膝蓋上方。然后，重心向右移，俯經過右腳面，重心放低，尾帶上半向左旋轉，經過左腳面。接著，重心后移，上后搖由右向左向前旋轉立起。

在這個秋日生活打卡季，我每天都堅持進行這些養生運，讓得到鍛煉，增強健康。