在秋天的季節，很多人會因為一些外界因素的刺激而到悲傷、憂愁、抑郁等負面緒。然而，這些負面緒對我們的心健康造了傷害，因此我們需要及時調整緒，保持積極樂觀的心態，以免被秋悲所困擾。
秋天的景蕭瑟，涼風吹拂，黃葉紛紛掉落。你是否已經注意到自己的嘆氣聲比以往更多，覺沒有神、疲倦，并且面容愁苦？其實，這些都是我們自己產生的悲傷、憂愁、抑郁等負面緒所導致的。而這種負面緒就是秋悲。
秋悲產生的原因很多，常常因為一些不如意的事而糾結不已。稍微有一點不順心的事，我們就會時刻惦記、琢磨著，甚至輾轉反側、徹夜難眠。這是過度思慮的表現，會導致各種緒的產生。當我們想到自己到不公平對待時，會產生憤怒等緒；想到自己到莫名的批評時，會到傷心等緒；進一步想到多年的努力和辛勞沒有實現自己的抱負時，會到傷心、恐懼等緒。在中醫的五行理論中，秋季對應肺臟，而秋天主要是干燥的，肺臟易傷害，導致肺氣虛弱。一旦肺虛弱，我們對外界不良刺激（如過度思慮等）的耐就會下降，容易產生秋悲。因此，在這個景蕭條的季節里，我們應該避免過度思慮不開心的事，學會釋放自己，不要給自己太多的負擔。
秋悲對心臟的影響很大。在中醫理論中，心臟是主要承載人的神活的。正常況下，心臟的生理功能良好，我們才能保持神振、思維敏捷等。然而，如果發生異常，我們整個人看起來就會無打采，記差，反應遲鈍，晚上失眠、多夢等。《素問•本病論》中提到了「憂愁思慮則傷心」，也就是說，憂傷、哀愁等負面緒以及過度思慮會傷害心臟，導致心臟的生理功能異常。晚上容易失眠、多夢，到了白天，我們就會到沒有神、總是疲倦、心較差。因此，晚上我們應該盡可能地放松心，不要過分計較今天的得失；遇到難以消化的負面緒，可以嘗試與家人、朋友聊一聊；在睡覺前，可以聽一些舒緩的音樂，閱讀一些正能量的文章等。
秋悲對肝臟的影響也很大。在中醫理論中，肝臟主要負責調暢氣機、促進脾胃的消化功能、調理志。肝臟的疏泄功能正常，才能保持氣機暢通，氣調和，心愉悅。然而，如果我們經常于憂傷、抑郁等負面緒下，就會反過來影響肝臟的疏泄功能，導致肝氣郁結。針對肝氣郁結，中醫推薦使用四逆散進行調理。四逆散的組分包括炙甘草、枳實、柴胡、芍藥，有疏肝解郁、行氣理脾的功效。對于肝脾氣郁證，常常伴有脅肋脹悶、脘腹疼痛、手足不溫等癥狀。這方劑中的柴胡能疏肝解郁，枳實能理脾行氣，君臣相輔相，共同調理肝脾功能，白芍則能益養，緩解肝臟的張緒。使用時，可將四味藥材搗碎，與米湯一起服用。
肺臟也到秋悲的影響。在中醫理論中，肺臟主管呼吸，與志相關。當我們產生悲傷、憂愁等負面緒時，會損傷肺臟的氣機。《素問•四氣調神大論》中提到「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清」。這意味著，在秋天，我們應該保持寧靜平和的心態，收斂緒，以樂觀開朗的態度面對眼前的事，這樣才能緩解秋天的肅殺之氣，避免對肺臟的傷害。
柴胡質和半夏質是容易引發秋悲的質特征。柴胡質的人通常中等偏瘦，有瓜子臉、青黃或青白的，小眼睛和敏銳的眼神，發型一般是板寸頭。格上，他們思慮細膩，心不夠開闊，追求完，缺乏自信等。常常遇到的健康問題包括過敏疾病（周期發作）、甲狀腺疾病和一系列有抑郁特征的神疾病。
半夏質的人主要特點是大而水汪汪的眼睛，面部廓較圓，各種覺比較敏。他們常常遇到的健康問題包括消化系統問題（如膽小、由抑引起的咳嗽、胃脹氣等）、心臟問題（如痰邪擾心、心神不寧等）和一系列神疾病（如神分裂癥、驚恐障礙等）。
了解秋悲對心健康的影響非常重要，我們可以通過調整緒、尋找積極應對方式來緩解負面緒的影響。秋季我們應該保持寧靜平和的心態，放松心，與家人、朋友流，聽聽舒緩的音樂，閱讀一些正能量的文章等，以保持積極樂觀的態度面對生活中的挑戰。